חליפת הסאונה היא אחד מאותם בגדי כושר בהם יש ויכוח על יעילותה בהשגת כמה יתרונות לבריאות וביצועים. המשתמשים בו מבטיחים שהוא יעיל בשיפור הירידה במשקל ושריפת השומנים. האם זה יהיה פלצבו?
באופן עקרוני, חליפות סאונה יכולות להיות טובות להורדת שומן, אם כי אין הרבה מחקרים שתומכים בטענה זו. עם זאת, חליפות זיעה אלו יכולות לשפר את תוצאות הכושר על ידי הגדלת מספר הקלוריות שאנו שורפים ושיפור הכושר הקרדיו-נשמתי. זכור כי זהו בגד ספציפי כאשר אנו מתאמנים ומזיעים יותר. החליפה עשויה חומרים עמידים למים והרמטיים כגון ניאופרן, ניילון או PVC.
המערכת של החליפה הזו פשוטה מאוד: היא תגרום לנו להתחמם על ידי מניעת אידוי זיעה, שאחרת עלולה לגרום לנו להתקרר. הגבלה זו בנידוף הזיעה תגרום לטמפרטורת פני השטח של הגוף לחמם יותר כשהוא נאבק להתקרר, ותגרום לנו להזיע עוד יותר.
בין 0,4 ל-1,3 קילו פחות
כן, אתה יכול לרדת במשקל בחליפת סאונה. כשחליפת הסאונה יצאה בשנות ה-60, היא הוכרזה כמוצר חובה לאנשים שרצו לרדת במשקל. הבעיה הייתה שרוב האנשים שהשתמשו בו לא היו מודעים לחלוטין לכך שהרוב המכריע של המשקל שהם ירדו מיד הוא משקל מים.
עם חליפת הסאונה, אנו יכולים לרדת כמות ניכרת של משקל בפעילות גופנית אחת. הם יכולים ללכת לאיבוד ביניהם 0,4 ו-1,3 קילו מיד לאחר מכן להתאמן עם חליפת טרנינג. אבל הבעיה היא שרובו משקל נוזלי. המשמעות היא שהירידה במשקל לא נמשכת מספיק זמן כדי לעזור לנו לשמור על המשקל. הסיבה שבגללה נחזיר את המשקל היא זו נצטרך לחות מיד אחרי. אנחנו נרצה לשמור על לחות מכיוון שמחקר הראה שהידרציה חשובה בהשגת ירידה במשקל. מתי אתה מיובש, אתה מתעייף יותר ומפחית את חילוף החומרים שלך.
שורף רק 23 קלוריות נוספות
נעשו מספר מחקרים על החליפה הזו. לדוגמה, באחד מהם, החוקרים בדקו קבוצה של 45 מבוגרים עם עודף משקל עד למבוגרים שמנים, בין הגילאים 18 ל-60. המשתתפים חולקו לקבוצות וקיבלו את אותה שגרת אימונים, אך אחד לבש חליפת סאונה ואחד לא. לקבוצת חליפות הסאונה היה א ירידה של 2,6% במשקל הגוף, בעוד שבקבוצת הפעילות הגופנית בלבד הייתה ירידה של 0,9% במשקל הגוף. אחוז השומן בגוף ירד ב-13,8% בקבוצת חליפות הסאונה, בעוד שהוא ירד ב-8,3% בקבוצת הפעילות הגופנית בלבד.
במחקר אחר, הם מצאו שאימון בחליפת סאונה במהלך אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה גרם להוצאה אנרגטית גדולה יותר בהשוואה לאי לבישת חליפת סאונה. ובכל זאת, זה רק הביא לעלייה ב 23 סידorias. עם הבדל כה זניח, המחקר הזה מראה שחליפת סאונה אינה מועילה לירידה במשקל.