סביר מאוד להניח שבשלב מסוים בחייכם קרה לכם שרציתם לרדת במשקל, בגלל העובדה הפשוטה של הגעה למטרה פיזית או לצרכים בריאותיים. יש אנשים שחושבים שלהפסיק לאכול, לאכול מעט ולהיות רעב היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל; אמנם יש גם כאלה שעוסקים בספורט, אבל לא רוצים לשנות את סגנון האכילה שלהם.
אנו אומרים לך אם כדי לרדת במשקל אתה צריך להפחית קלוריות, לעשות יותר ספורט או אחת משתי האפשרויות.
אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים
אם אתה רוצה לרדת במשקל, האפשרות הטובה ביותר היא לשלב תזונה מאוזנת עם ספורט ואורח חיים פעיל. אתה יכול לרדת במשקל על ידי דיאטה קפדנית בלבד, אבל בטווח הארוך אתה תשתעמם ולא תוכל לשמור על אותו משקל. מצד שני, אם תשלבו דיאטה עם ספורט, תוכלו לרדת במשקל מוקדם יותר ולשמור עליו לטווח הארוך. בנוסף, תבחינו במצב גופני טוב יותר ושיפור גדול בבריאות.
אל תפחד מהמשקל שלך כשאתה מתחיל לעשות ספורט. זה מאוד נפוץ שבשבועות הראשונים אתה מבחין שעלית במשקל, זה בגלל שהגוף שלך מנסה להסתגל לגירויים שלא גרמת קודם לכן. ייתכן שתשמור על נוזלים ואתה בתהליך של הגדלת מסת השריר שלך.
כדי שהירידה במשקל תהיה יעילה, מה אתה מעוניין באיבוד שומן ולא רק נוזלי. כמו כן, יכול להיות שאתה שוקל את אותו משקל עם שומן הגוף כמו כאשר הוא מופחת, אבל מסת השריר שלך עולה. השריר גם שוקל, אם כי הוא תופס פחות מקום.
ירידה במשקל אינה זהה להורדת שומן
מושג זה עדיין לא נטמע אצל אותם אנשים שרוצים לרדת במשקל. המשקל על המשקל שלך אינו זהה לאחוז השומן שלך בגוףהם שני מדדים שונים. זה נורמלי שבורות גורמת לך להקפיד על דיאטה קפדנית שבה אתה יורדת במשקל, אבל לא שם לב לתוצאות בשומן הגוף שלך. הסיבה לכך היא שהירידה במשקל עשתה את שלה מהשרירים ונוזלי הגוף שלך.
ירידה מהירה במשקל היא לא סימן טוב, למקרה שתרצו לעשות זאת היטב ולשמור עליו לאורך זמן. הרבה קשור גם לאוכל או לתזונה שאנו רוצים לעקוב אחריהם כדי להבחין בתוצאות. אסור לחסל אף קבוצה תזונתית, עליך לשתות מספיק מים ולהרחיק מוצרים מעובדים במיוחד, סוכרים ואלכוהול.
לא מדובר ב"דיאטה", אלא בלימוד אכילה.
תזונה בריאה וספורט, השילוב המושלם
כדי לרדת במשקל "מהר" ולשרוף שומן מבלי לאבד שרירים או נוזלים, האידיאל הוא לשלב את שני הגורמים. אנחנו לא רק מספרים לכם את זה, אלא מחקר שנערך על ידי רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית.
תשכחו מאלה שטוענים שיש כדורים לשריפת שומן, ניסים לא קיימים!
אכלו טוב יותר (אך לא פחות), עשו ספורט ותוך זמן קצר תוכלו להבחין בתוצאות פיזיות ונפשיות.