במאמרים אחרים אנו מדברים על שימוש בכמה אביזרים כגון תחבושת אלסטית. עם זאת, ישנם אביזרים נוספים שיעזרו מאוד להתקדמות בכוח ובפיתוח השרירים. זהו המקרה של Cadenas, איזה מציעים כמה יתרונות שלא הושגו עם צלחות ומשקולות.
במאמר זה אנו הולכים להסביר את היתרונות של שימוש ברשתות בחדר הכושר וכיצד נוכל להשתמש בהן.
חיזוק קטע מסוים במסלול
בדרך כלל, כאשר מבצעים תרגילי כוח כמו דדליפט, לחיצת ספסל או סקוואט, יש לנו אזור שבו אנחנו הכי חלשים (נקודת סטגנציה).
אזור זה יכול להיגרם מהמבנה האנטומי שלנו, מהתפתחות שרירית גדולה יותר של שרירים מסוימים או מהמנופים שיש לנו. לכן, כאשר מחפשים התפתחות בחוזק, חשוב לחזק את נקודת הקיפאון הזו כדי שנפסיק להיות חלשים יותר בתחום זה.
דרך טובה ל לשפר את נקודת התקיעה הזו הוא השימוש בחוטים. בשל טעינה מתקדמת שמציעות כאשר השרשראות מנותקות מהקרקע, אלו יציעו התנגדות גדולה יותר כאשר רוב השרשראות מנותקות מהקרקע. כך נוכל לקדם החלק האחרון של הסיור (זו בדרך כלל נקודת ההידבקות הנפוצה ביותר ברוב התרגילים).
הפעלת שרירים שונה
כפי שאמרנו קודם, השרשראות מציעות התנגדות גדולה יותר כשהן יורדות מהקרקע. זה מאפשר לך ליצור א מתח וכוח גדולים יותר בשרירים המעורבים במתיחה האחרונה של הריצה, השגת פיתוח נוסף באלה.
שלב האטה של הבר
היבט נוסף שיש להדגיש בעת שימוש באביזר זה הוא ירידה של שלב ההאטה של המוט.
כשאנחנו מסיימים את השלב הקונצנטרי ומגיעים לסוף הריצה, עלינו לבצע משימה מסוימת כוח בכיוון התנועה ההפוך לגרום להאטה של המוט. השימוש בשרשראות מקטין את השלב הזה, מה שגורם לעליות כוח גדולות יותר.
שימושים רעים
לפעמים, אנו רואים מספר רב של משתמשים המשתמשים באביזר הזה בתרגילים כגון קרנות או משיכות. כדי לבצע תרגיל זה, ה שרשראות סביב הצוואר ולהשתמש בהם כמטען נוסף.
יש לציין שזו טעות גדולה, שכן מלבד עומס שנופל בצורה מסוכנת על הצוואר, השרשרת בדרך כלל אינה במגע עם הקרקע, כך שאנו מאבדים את היתרונות של העמסה מתקדמת במהלך התנועה.
לכן, כדי לבצע את התרגילים האלה עם שרשראות, זה יהיה מומלץ שימוש בחגורה שבה הם מחוברים השרשראות דרך קרבינר.