El יוגה מציע מספר עצום של יתרונות לגוף ולנפש. תלוי בתנוחות או אסאנות שאתה מתאמן, אתה תעדיף היבטים מסוימים. יש את תרגילי פיתול, נכלל בסוגים שונים של יוגה, שביצועה יכול להשתנות בקושי, אך בריא בכל אחת מהגרסאות שלה.
מומלץ, במפגש יוגה, לעולם לא יחסרו תרגילי פיתול בעמוד השדרה. כדי לעשות את זה נכון יש צורך להפקיד את מקד את תשומת הלב בנשימה. כמו כן, מודעות לגיוס של החוליות תעזור לך להבין על מה היציבה וההשפעה החיובית שיש לה על הגוף שלך.
יתרונות בביצוע תנוחות מתפתלות ביוגה
גמישות מוגברת
ביצוע סוג זה של תנוחות, אתה תשיג להגביר את גמישות השרירים באזור ה גב, שרירי הבטן y אֲלַכסוֹנִי. דחיסה של שרירים אלו עלולה להוביל לכאבי גב תחתון ויציבת גוף לקויה. לכן, הפעלת סוג זה של אסאנות, קבל את המתיחה של האזור. אם בכל פעם שאתה עושה את התרגילים האלה, אתה מנסה ללכת קצת יותר רחוק, אתה תבחין איך, בהדרגה, הגמישות שלך עולה משמעותית. זה מתורגם לא נוחות רבה יותר y סעד ביום יום שלך.
תנועת מפרקים
יציבה לקויה או בילוי של שעות רבות מדי בישיבה עלולים לגרום לכאבי גב או לפתולוגיות שמונעות ממך לבצע את המשימות שלך בקלות. כשאתה מתאמן אסאנות של מומנט, אתה עוזר לזה החוליות שלך זזות ובכך לתת לגוף שלך בריאות טובה יותר.
בריאות פנימית
פיתולים בעמוד השדרה גורמים לכמה איברים פנימיים להיות מועדפים ישירות. וזה שהוא מפעיל א לחץ פנימי המטיב עם תהליך החמצון בדם. יש עמדות שיש להן יתרונות על פני איברים ספציפיים מסוימים.
רווחה רגשית
חוץ מהיכולת להגדיל את האנרגיה שלך, תרגילי יוגה, כולל פיתולים, עוזרים לך לשחרר מתח מצטבר. בדרך זו, יש דבר יוצא דופן שחרור מתח מה שמתורגם לרווחה ואיכות חיים. הליווי של כל אסאנה בנשימת האף המתאימה היא ערובה לאיזון הפנימי הנחוץ כל כך להתמודדות עם החיים.
יתרונות נוספים של סיבוב או פיתול של עמוד השדרה
- שימושי ללחימה עצירות
- איזון את ערוצי אנרגיה
- מקל על כאבים במקרים של עקמת או שיגרון
- לעסות את איברי בטןכגון הטחול, הלבלב, המעיים, הקיבה, הכבד והכליות
- צלילים את עצבי עמוד השדרה
- מספק גמישות ל רצועות עמוד השדרה חוליות