El יוגה זהו אורח חיים שמטרתו להשיג איזון בין גוף, נפש ורוח. תעבור את זה נְשִׁימָה, את מדיטציה ותרגול של תנוחות גופניות או אסאנות. לכל אחת מהתנוחות הללו יש יתרונות ספציפיים בחלקים מסוימים בגוף.
אם עולם היוגה מושך את עיניך, אבל אתה לא מעז למקרה שזה מסובך לך, אתה צריך לדעת שאין לו גבולות. אפשר לתרגל את זה ללא קשר לגיל או לנסיבות. אם אתה סובל ממחלה או פציעה כלשהי, יש צורך לספר למדריך שלך, על מנת שהוא יוכל לתת לך את ההערות הבסיסיות שאתה צריך ולבצע את התרגול בבטחה.
ליוגה יש אינספור יתרונות על הגוף והנפש שלנו. אם בהתחלה אתה מתקשה לבצע תנוחות מסוימות, אל תתייאש, כי נדרש תהליך להסתגל ולבצע את אסאנות עם הרמוניה ושטף.
5 יתרונות של יוגה על הגוף שלך
1. חיזוק כפול
עם יוגה אתה מחזק את השרירים ומחזק את הגוף שלך בו זמנית עם הנפש שלך. וזהו, בנוסף לכך שמומלץ להרגיע את הנפש ולהיות מאוד שימושי במקרים של דיכאון, חרדה או מתח, זה גם שומר אותך בכושר גופני טוב.
2 גמישות
סביר מאוד שבהתחלה קשה לך לבצע תנוחות מסוימות ותצטרך לתרגל גרסאות קלות יותר. אבל לאט לאט, אם תאפשרו לעצמכם להיות מתחילים ולהישאר מעורבים ביוגה, תראו איך הגוף שלכם מגיב. אתה תזכה באחד גמישות שרירית גדולה יותר שתתרגם לרווחה ביום יום שלך.
3. ירידה במשקל
התרגול הקבוע של היוגה מספק לך מודעות ורוגע נפשי יעיל מאוד בהפחתת מצבים של חרדה מאוכל לכן, ברגע שתצליחו לעשות הרמוניה בפנים שלכם, סביר מאוד שהצורך לאכול בין הארוחות ולעשות זאת בצורה לא בריאה יתפוגג. בנוסף, ביצוע חלק מהתרגילים, כגון ה ברכה לשמש, אתה שורף קלוריות ותורם לירידה במשקל.
4. שלווה פנימית
כיום, חרדה, עצבים ומתח, בין יתר הפרעות רגשיות, משפיעים על אחוז גבוה מהאוכלוסייה. פעילויות כמו יוגה מאפשרות להשיג שלווה פנימית שתועיל מאוד למדינות אלו. מדיטציה ונשימה מודעת מביאה לאיזון פנימי ולרווחה רבה יותר.
5. גוף בריא וחזק
בנוסף לתרומה כוח ולעבד את הגוף ברמה שרירית, יוגה לחזק את מערכת החיסון שלך. ישנם מצבים נפשיים שעלולים להוביל למחלות ברמה הפיזית. השגת הרוגע שיוגה מספקת מסייעת להגן על הבריאות מפני מצבים משתנים מסוימים המסכנים את ההגנות.
אם החלטתם לנסות, אולי תתעניינו בכמה טיפים לשיעור היוגה הראשון שלך.