אם כבר הודעת לעצמך את כמות ההטבות של יוגה והחלטת להתחיל, בוודאי שהפוסט הזה מעניין אותך. יוגה היא א אורח חיים שעובר דרך תרגול פיזי, אוכל והנחיות יומיומיות אחרות שבאמצעותן ניתן להגיע לאיזון פנימי. הנה כמה טיפים ליום הראשון שלך.
להתמודד עם היום הראשון, בכל דיסציפלינה, זה לא קל. אנחנו מרגישים חוסר ביטחון כי אנחנו לא שולטים בתחום שבו אנחנו הולכים להיכנס. עם זאת, זה גם החלק החיובי: למצוא משהו חדש שמעורר את העצבים הבריאים והסקרנות שלנו. לִפְעָמִים אנחנו חוששים שאין לנו מספיק רמה להמשיך בפעילות או להרגיש אבודים ולא מסוגלים לסיים.
למרות שיוגה היא פעילות רגועה יחסית, זה לא אומר שצריך לדעת לעשות את זה כל היום הראשון. למעשה, תיתקלו בכמה בלוקים או רגעי קושי. אבל מי אמר שזה חייב להיות קל? שבהתחלה זה עולה לנו קצת יותר, זה לא יותר מאשר עדות לכך שאנחנו הולכים להשתפר בהדרגה ולהיות גרסה טובה יותר של עצמנו. היה ברור שיוגה הולכת להביא לך הרבה שקט נפשי; זה יעזור לך לאזן פיזית, נפשית ורגשית; ולהיות מודע לעצמך ולפחדים שלך כדי להילחם בהם.
טיפים ליום היוגה הראשון שלך
להגיע לשיעור מוקדם
אם תגיעו לשיעור בזמן או כשחלפו מספר דקות, שאר חברי הכיתה כבר יהיו בחדר, הם יתחממו וסביר להניח שתרגישו יותר אי נוחות בכניסה. אם אתם עדיין לא יודעים היכן המחצלות, מה הנוהל לפי המורה, או שלא נשאר יותר מקום בכיתה... אתה תמצא את עצמך אבוד ולא תיהנה מהדינמיקה כפי שאתה צריך.
אם, לעומת זאת, תגיע בזמן, תהיה לך הזדמנות לפגוש את המורה, למצוא את החומר הדרוש, למצוא מיקום טוב בחדר ובנוסף, אתה יכול להתחיל לחמם את השרירים כדי לתת את המיטב מעצמך.
המיקום בחדר
אם עקבת אחר הטיפ הראשון, הגעת מוקדם לשיעור והייתה לך הזדמנות לבחור היכן להקים את האתר שלך, נסה לעשות זאת. ליד השורות הראשונות, ליד המורה או המורה. למרות שבהתחלה אנחנו נוטים להגיע הכי רחוק שאפשר, מאחור, מול הקיר האחורי, זו טעות. אם ננסה להיות קרובים למדריך נוכל לקבל א נראות רבה יותר ועקוב אחר הדינמיקה בוודאות רבה יותר. אם נהיה בשורות האחרונות לא נראה כלום ונרגיש עוד יותר אבודים. כשאתה נכנס לכיתה, עזוב את הבושה.
גרביים דביקות?
ככל שתרגול היוגה הפך לאופנתי, אביזרים וכלים רבים יצאו למכירה כדי להשלים את השיעורים שלך. עם זאת, שימוש, למשל, בגרביים או כפפות מוצמדות, אינו מועיל לחלוטין. אם אתה חושב שתרגיש יותר בנוח להשתמש בהם, אל תהסס יותר. על כל פנים, אנו ממליצים לך להוריד את הגרביים ולהתאמן ברגליים יחפות. כך שתוכלו להרגיש את המגע עם הרצפה או המחצלת ולהרגיש נטועים יותר בחלל. נסה זאת ללא חשש והחליט איך אתה מרגיש יותר בנוח.
הרשה לעצמך להיות החדש
לפעמים אנחנו רגילים להיות טובים במשמעת שלנו, או בכל ענף בחיים, ואנחנו לא מרשים לעצמנו להיות החדשים. אף אחד לא נולד מלומד ו זה הדבר הכי נורמלי בעולם ללכת לאיבוד ביום הראשון. אל תתקעו ברעיון של אי יכולת לעמוד בקצב של המורה. גם לא עם חוסר גמישות או הליכה מאחורי חברי הצוות שלך. לאט לאט תבחינו בשיפור סופר ברור ותרגישו איך אתם מתחילים לשלוט בתרגול.