חוסר זמן ללכת לחדר כושר הוא אחד התירוצים הנפוצים ביותר אצל אנשים יושבים. אנחנו לא אומרים שזה לא נכון, אבל תמיד יש דרכים להתאמן כדי להישאר בכושר ולקדם בריאות. היום אנחנו מדברים על החומר עבור לעבוד על הבטן בבית.
אנו יודעים שאם אתה אדם עם נטייה לחיים בישיבה, פעילות גופנית היא עולם ומלואו עבורך. אם בנוסף מתקשים למצוא זמן ללכת לחדר כושר, הקושי גובר. על כל פנים, משהו קשה הוא לא משהו בלתי אפשרי. לכן חשוב מאוד ליידע אותך כיצד לבצע פעילות גופנית בבית.
היום אנחנו הולכים להתמקד בבטן שלך. האם אתה חושב א שישייה מעורר קנאה ניתן להשיג רק בחדר כושר? ובכן התשובה היא לא. אולי יש לך עוד מכשירים ואביזרים שיכולים לעזור לך להשיג את זה, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל את זה לבד.
הדבר הראשון שאנו ממליצים הוא זה לצאת ל לרוץ או ללכת קלות מדי יום. הנחיה זו תשאיר אותך בתנועה ותעזור לך לעבוד ברמה קרדיווסקולרית, ובכך ישפר את בריאותך. מצד שני, להיות מודע לא אוכל טוב, יקל מאוד על הדרך למטרה שלך להפחית שומן ולהגדיר את הבטן שלך.
חומר לעבודה על הבטן בבית
האמת היא שבמובן הזה, קל לך מאוד. וזה שאם זה בא זה נכון שכדי לעבוד בחלקים מסוימים של השרירים, נוח להשתמש בחומר תמיכה, זה לא המקרה של הבטן; לפחות, לא בהכרח.
א מַחצֶלֶת זה יספיק לך כדי להתחיל לעשות את שלך סטים של כפיפות בטן בגרסאות שונות ושלך צלחות. השגת בטן שטוחה ומוגדרת היא עניין של משמעת, התמדה ומוטיבציה וכל זה נמצא בתוכך.
למרות שאין חומר שאתה חייב להשתמש בו בצורה חיונית, כן, אתה יכול להוסיף עוצמה עם כמה אביזרים. בדרך זו, לוחות משקל או משקולות, רצועות אלסטיות, פיטבול... יכול להיות מאוד שימושי אם אתה כבר שולט בטכניקה של כמה תרגילים ורוצה להגביר את הקושי והיעילות. עם זאת, עבד את הליבה, המרכיב את הליבה של הגוף שלנו, אפשרי בצורה אורגנית ומעמיקה, ללא קשר לחומר בו אתה משתמש.
שימו את הסוללות, הגדירו את תוכנית האימונים שלכם (בקשו עזרה אם אינכם יכולים לעשות זאת בעצמכם) ועמדו ביעדים שלכם. הסיפוק מהשגת אותו הוא יקר מפז.