ישנן נסיבות רבות שיכולות לגרום לרץ לתהות אם זה טוב יותר ללכת מהר או לרוץ לאט. וזה שגם הליכה וגם ריצה בריאים מאוד ויש להם יתרונות גדולים. עם זאת, בהתאם לכמה היבטים אישיים, דבר כזה או אחר יהיה מתאים יותר. האם אתה רוצה לגלות? שים לב!
ישנן נסיבות מסוימות שעבורן זה עשוי להיות טוב יותר ללכת מאשר לרוץ. שניהם מועילים מאוד לבריאות ומהווים חלק מאורח חיים בריא ופעיל. על כל פנים, מתחילים או אנשים המתאוששים מפציעה, הם עשויים להסס בין בחירה ללכת מהר או לרוץ לאט.
ללכת מהר או לרוץ לאט?
אנשים רבים, במיוחד מתחילים, קופצים לזירה בכל הכוח ומתרוקנים עם התקדמות הצעדה. איננו יכולים לבקש מהגוף להגיב לנו מבלי שעברנו א תהליך הסתגלות ואימון. לכן, לפעמים האטה יכולה לתת לנו את הזינוק שאנחנו צריכים.
עם זאת, אם סבלת מפציעה לאחרונה ואתה מחלים, עליך לדעת זאת ריצה איטית מאלצת את הצעד שלנו בכך שהיא נשארת באוויר זמן רב יותר. מסיבה זו, צור א השפעה גדולה יותר וזה יכול להזיק בהתאם למצב הגופני האישי שלך. הקשבה לגוף שלנו היא הכלל העיקרי כדי לדעת מה עלינו לעשות. טיולים לסירוגין בקצב טוב עם ריצה קלה יתאימו כדי לחדש בהדרגה את השגרה. זכור את זה ללכת מהר ולעשות את זה נכוןזה גם דורש את הטכניקה שלך וכל רץ צריך לדעת איך לעשות את זה. אנו מזהירים אותך שזה לא קל!
לכן, בין אם אתה מתחיל ובין אם אתה מחלים מפציעה, הליכה מהירה יכולה להיות אתגר שיש לקחת בחשבון.
היתרונות של הליכה מהירה במקום ריצה
- בכך שיש פחות השפעה, זה כן פחות אגרסיבי עם המפרקים שלנו.
- מפחית את הסיכון לפציעה אופייני לריצה.
- מחזק את השרירים רגליים ובטן בעיקר.
- זה גם עוזר לרדת במשקל ולשרוף שומן.
- זוהי פעילות יעילה מאוד עבור לקדם בריאות לב וכלי דם.
- אידיאלי לחולי סוכרת, אנשים עם בעיות נשימה או מפרקים, ואנשים הסובלים מעודף משקל וישיבה כרונית.
- מפחית רמות של מתח, מגביר את תחושת הרווחה ומקדם מצב של רגיעה ומנוחה מיטבית.
ריצה היא פעילות עם יתרונות גדולים ואם מתרגלים אותה היא מצוינת. עם זאת, מי שמרגיש שאינו יכול או נמצא בתהליך הסתגלות או החלמה צריך לדעת שהליכה מהירה יעילה, בריאה באותה מידה ומהווה חלק משגרת ספורט נכונה, ללא קשר לרמתו של כל אחד.