לפני כמה ימים הוכח איך למוח יש כוח בסיסי בביצועי הספורט שלנו. לאלו מכם שאוהבים לרוץ אבל לפעמים מסוכלים על ידי המוח שלכם, אולי הגיע הזמן לעבור ל ריצה. תרגול זה מבקש לשמור על הרמוניה בתוכנו ולהתאמן לקצב הרגשות.
יתכן שהשם נשמע כמו התרגול הפסיכולוגי מיינדפולנס, אז אתה צריך לדעת את זה אימון גופני משולב עם מנטלי. האם אתה מוכן לרוץ ולחשוב עליך?
אימון גוף ונפש
היוצר של שיטה זו, פילאר אמיאן, מסביר ב אינטרנט מוקדש ל-Runfulness שאנו מתמודדים איתו «אונה דרך שונה לגשת לפעילויות כמו ריצה. נo אנו מתאמנים כדי לרוץ מהר יותר, לחצות את קו הסיום בפחות זמן או כדי לדחוף את הדופק שלנו למקסימום. ריצה היא הדרך, האמצעי לשנות את חיינו ולהצליח להשיג את כל מה שאנו רוצים להציע".
הוא לא בלי סיבה שעלינו לתרגל פעילויות גופניות מסוימות לשם ההנאה, ולא כדי להשיג מטרה ספורטיבית. אולי רוב האנשים אנו מבינים אימון כמשהו פיזי ולא נפשי, וזה בדיוק הפוך מה שהם רוצים ללמד אותנו בשיטה הזו.
ידוע שספורט מספק לנו יתרונות פיזיים ונפשיים, כמו הפחתת מתח ודיכאון. לכן, להישאר פעילים לאורך כל חיינו עוזר להתמודד עם רגשות קיצוניים רבים מאז ההידרדרות הקוגניטיבית של האורגניזם שלנו נעצרת.
ריצה לרוץ עם הרגשות שלך
שינוי המטרה הפיזית עבור הנפשית היא דרך חדשה לאימון. Runfulness מבוסס על תיאוריה שפותחה על ידי הנרי דיוויד ת'רו, פילוסוף אמריקאי, ונאספה ביצירתו מהמאה ה-XNUMX וולדן, או החיים ביער.
ישנם חמישה אלמנטים המרכיבים את ה-Runfulness: נשימה, מיינדפולנס, הרמוניה, טכניקת וולדן והדמיות. ממש כמו ביוגה, זה עוזר לנו ליצור קשר הדוק עם הגוף שלנו ולקחת עליו שליטה מלאה.
אם אתה לא מחפש להשיג מטרה למרחק או זמן, למה אתה לא מעז לרוץ כדי לסדר את המוח שלך ולהכיר את תנועות הגוף שלך?