כשאנחנו מדברים על ה"סן סילבסטר", המירוץ הראשון שעולה על הדעת הוא זה של וייקאס. זה הידוע ביותר בספרד, שמתקיים מאז 1964, שמקבל בברכה יותר מ-40.000 משתתפים ואשר עודדה יותר מ-200 ערים לקיים מרוץ משלהן ביום דצמבר 31.
אנחנו לא מכירים דרך טובה יותר להיפרד מהשנה מאשר לעשות ספורט, במיוחד אם אנחנו מתכננים להגזים קצת בארוחת ערב הסילבסטר. בהתאם לעיר שבה אתה מנהל אותו, ה דוֹחַק זה יכול להיות גבוה יותר או נמוך יותר. מכיוון שבשנים האחרונות חלה פריחה בעולם הריצה, המרוצים הגדילו את מספר המשתתפים כך שאף אחד לא נשאר בלי לרוץ את המירוץ האחרון של העונה; אז אל תחכה לרגע האחרון כדי לקבל את המספר שלך.
התכונן להפעיל את סן סילבסטר
בהתאם לעיר שתבחר, הסיור יכול להשתנות 5 עד 10 קילומטרים. זאת אומרת אתה צריך להתאמן להיות מסוגל לרוץ ללא בעיה; אל תיקחו את המירוץ הזה כבדיחה גם אם האווירה חגיגית. אם אתה אדם בישיבה או עם רמה פיזית נמוכה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא חדש לגמרי לסבול את הקילומטרים (ללא קשר לזמן). מצד שני, אם אתה ספורטאי או רץ רגיל, עשה זאת כמו כל מבחן אחר.
זה לא יספיק לצאת לרוץ רק בשבוע שלפני, עדיף שהמירוץ יהיה מטרה ארוכת טווח; אם כבר אין לכם זמן להתכונן לשנה זו, התחילו לשנת 2018!
טיפים למתחילים
כשאנחנו מדברים על מתחילים אנחנו מתייחסים לראשונים במירוץ; אם אתה עדיין לא מרגיש מוכן להפעיל אותו, התאמן לפני שתקרא את הטיפים האלה.
- לארוז. זה אולי נראה כמו המלצה מטופשת, אבל ה-31 בדצמבר הוא בדרך כלל קר מאוד, ויכול אפילו לרדת גשם או שלג בהתאם לאזור. ללבוש מעילי רוח וחותלות המכסים את הרגליים במלואן. כמובן שבגדים שהשתמשת בהם בעבר באימונים ושידוע לך שלא יהיו ייסורים במהלך המירוץ. תלבשי את הבגדים הנכונים כדי שלא תצטרכי להשאיר כלום בארון, כולנו יודעים איך זה עובד...
- מתחמם. אנו מקווים שחשבתם להתחמם כמו בכל מירוץ, אבל במירוץ זה זה כמעט חשוב יותר. בדרך כלל, ה-San Silvestre פועל בערב, כך שהטמפרטורה תהיה נמוכה מאוד כדי להתחיל לרוץ מבלי שהשרירים שלנו יהיו מוכנים.
- דיספרוטה. אל תלך בעיקר עם הרעיון להגיע ראשון לקו הסיום, במיוחד מכיוון שזה יהיה קשה עם מספר האנשים. תיהנו מאווירת חג המולד ואם בא לכם, תתלבשו! בטח תראו את עצמכם מתרוצצים בין סנטה קלאוס, בלרינות עם פאות או ספיידרמן.
- הימנעו מנסיעה ברכב. ב-31 בדצמבר עשויים להיות רחובות סגורים או שקשה יותר למצוא חניה; עדיף להשתמש בתחבורה ציבורית או ללכת ברגל כדי להתחמם (אם אתה נמצא במרחק של פחות מ-30 דקות).
- אין להתנפח כדי לאכול לפני הריצה. אכלו שעה או שעתיים לפני המירוץ, אבל מאכלים קלים שנותנים לכם אנרגיה. אל תעשו את הטעות של לצאת לריצה אחרי ארוחה עסקית או משפחתית.