עד עכשיו אנחנו יודעים שספורט הוא כמעט חיוני בחיינו. אנו יכולים לתרגל זאת, ללא קשר לגילנו או לנסיבות האישיות שלנו. יש אינספור פעילויות גופניות שניתן להתאים לצרכים של כל אחד. לכן, שיתוף הילדים בסביבת הספורט מגיל צעיר הוא הצלחה.
כשאנחנו מאפשרים לילדים להיכנס לעולם הספורט, אנחנו עוזרים לפתח סדרה של ערכים חיוביים מאוד כדי להתמודד עם החיים. היבטים כגון משמעת, את אחריות, מַעֲנָק ו - תחושת ניצחון ותבוסה, הם חלק מהם.
מעבר לעודד אותם לשחק כדורגל או כדורסל ולגלות את עולם הבלט או הקראטה, נוכל ללוות אותם בשגרת מתיחות. הם יהנו איתנו וייהנו מזמן המשחקים הטוב ביותר.
מתיחות לילדים
משהו שאנחנו יכולים לעשות הוא לבצע שגרה קטנה בבוקר, בימים שאין להם בית ספר. נלבש את בגדי הספורט ונעשה סדרת מתיחות, כאילו מדובר בתרגול יוגה קצר. ללמד אותם להקשיב לנשימתו זה גם יכול להיות מאוד חיובי. ילדים מרגישים טוב כשאנחנו מקדישים להם את זמננו וחולקים יחד פעילות.
חלק מתיחה מה שאנחנו יכולים לעשות הם:
הפרפר
ישיבה על הרצפה עם כפות הרגליים צמודות והברכיים כפופות לצדדים. אנחנו יכולים לעשות הקפצות קטנות, כמו רפרוף של פרפר.
הקוברה
שוכב על הבטן, עם הידיים מונחות בגובה החזה, הרם את תא המטען, הסתכל למעלה. תתפלאו מהגמישות שלו!
הצפרדע הקטנה
בשכיבה עם הפנים כלפי מטה, אנו מכופפים את הברכיים ומחברים את כפות הרגליים, כך שנעבוד על הפתח. כעת, בעדינות רבה, אנו דופקים את רגליו של הקטן לעבר הקרקע. אם תחגוג את היכולות שלו, בוודאי תגרום לו להרגיש מאוד מיוחד.
המשולש
בעמידה, אנחנו מקיפים את הגב ונותנים לתא המטען ליפול. אנחנו הולכים עם הידיים קדימה כדי ליצור משולש עם הרגליים והזרועות שלנו. הראש צריך להישאר בין הידיים הפונות לברכיים.
עמידת ראש
למה שלא תלמד אותו לעשות עמידת ידיים על הראש? הניחו כרית על הרצפה והסבירו לו את הטכניקה כך שלאט לאט הוא יצליח להתאזן על הראש. עבור יציבה זו, הילד חייב להיות בגיל מתקדם יותר. ברגע שהוא ילמד, אני בטוח שתהיה לו הפוך לעתים קרובות למדי!
זכרו ששיתוף הזמן איתם, עשיית שגרת ספורט זו במסווה של משחקים, יגרום להם להרגיש טוב וליצור קשר חשוב מאוד.