הגיע הזמן שתדע מה המאמן שלך חושב עליך. יש הרבה פעמים שהמאמן שלך ירצה להגיד לך משהו שלא תאהב לשמוע, אבל אתה לא מסיים לעשות את הצעד בגלל העובדה שאתה משלם לו. לכן, מכיוון שרבים מהם מעדיפים לנשוך את הלשון ולצמצם את השפתיים כדי להימנע מלומר את מה שהם חושבים, אני אגלה 8 משפטים שהם שונאים כשאתה אומר אותם.
עַיִן! זה דבר אחד להיות מאמן ישר, ודבר אחר להיות מגעיל. אל תיקח את העצות שלו גם באופן אישי, הוא פשוט איש מקצוע שנותן לך נקודת מבט שונה משלך (ואני יודע שהוא בדרך כלל לא אוהב את זה).
"אני לא אוהב את הירקות"
אתה בן 4? אם התשובה היא "לא", תפסיק להתנהג כמו ילד קטן. הביטוי הזה לא תקף למבוגר. למאמן שלך לא אכפת אם אתה לא אוהב ירקות וכמבוגר אתה צריך לעשות דברים נכון (גם אם אתה לא אוהב אותם).
בכנות, אני לא מאמין שאתה לא אוהב ירק אחד. גם אני הייתי מאלה שאמרו את המשפט המשמח הזה, אבל למדתי שהטעות שלי הייתה בכך שלא ניסיתי את כל הירקות. אני מבטיח לך שתאהב חלק, לא הכל חסה ותרד. תלמד לאכול כמו מבוגר, בבקשה!
"אני לא אוהב את התרגיל הזה"
אני חושב שזה נהדר שאתה מגיב על ההתרשמות והתחושות שלך. זה מאוד פרודוקטיבי לקיים את ה"דיונים" האלה עם המאמן שלך כדי שיוכל להכיר אותך נפשית ופסיכולוגית. מה שלא מועיל במיוחד הוא שאתה מתלונן כל הזמן כי אתה לא אוהב את התרגילים. למאמן שלך לא יהיה אכפת אם תתלונן, הוא יתעקש שתעשה את התרגיל ואתה תעשה אותו כועס.
אני יודע שהתרגיל הזה שאתה כל כך שונא זה בגלל שהוא יוצא מאזור הנוחות שלך והוא לא נעים, אבל אם הוא מצווה עליך לעשות את זה, זה בגלל שהוא טוב לך. שקול את סוגי האימונים האלה בתור הירקות של הדיאטה.
"איזה תרגילי בטן אני עושה כדי לקבל טבליה?"
זהו אחד המשפטים המייסרים ביותר עבור כל מאמן או מדריך חדר כושר. בבקשה, התרשמו על עצמכם ש"בטן בטן נולדים במטבח". כן, הבטן המסומנת שלך תהיה גלויה מכיוון שיש לך אחוז שומן נמוך בגוף. ואיך משיגים אותו? לאכול בריא, וירקות!
למרות זאת, הטאבלט המפורסם הוא רק משהו אסתטי. למתאבקי סומו, למשל, יש בטן חזקה, אך לא נראית לעין בגלל שכבת השומן בגוף. תפסיקו לשאול שאלות על ה-six-pack, והתחילו לאכול בריא ואימוני כוח.
"אין לי זמן"
זה שקר, וגם אתה יודע את זה. יש לנו 24 שעות ביממה: 8 לישון, 8 לעבוד, והשאר 8? אל תגידו שאין לכם זמן כשאתם באמת מתכוונים ל"זה לא בראש סדר העדיפויות שלי".
אם אתה מחשיב שמצבך הגופני והבריאות שלך אינם בראש סדר העדיפויות, אין יותר מה לדון. זו הבחירה שלך, אז השתמש במאמן רק כאשר שתי המטרות הללו נמצאות בראש סדר העדיפויות בחייך.
"אני ככה בגלל חילוף החומרים שלי"
לכולנו יש אחד. המאמן שלך יודע שיש חילוף חומרים "מהיר" ו"איטי", אבל לא סביר שתקלל אותך עם חילוף חומרים איטי. הדבר הסביר ביותר הוא שאתה אוכל יותר מדי, לא מספק ושאינך פעיל. אבל אם עדיין יש לך ספקות, גשי לרופא שיבדקו את בלוטת התריס.
הפסיקו להשתמש בחילוף החומרים כתירוץ והפסיקו לשחק את הקורבן.
"הלכתי להתאמן בבוקר, אחר הצהריים וגם עשיתי קרוספיט בבית"
כמה כבד! תפסיק להתרברב שאתה מתאמן כל הזמן כי מה שאתה עושה זה אימון יתר. ונחשו מה: זה לא פרודוקטיבי. אם אתה בתוכנית הזו, המאמן שלך יחשוב שנעשית אובססיבי ושאתה יכול לבצע קטסטרופה כלשהי. להתאמן יותר מדי זה לא דבר "מגניב", לך הביתה ותנוח.
"פצעתי את עצמי בגלל כמה שאני מתאמן קשה"
האם אתה מרגיש גאה? האם קיבלת פצעים, חבורות או יבלות והדבר הראשון שאתה עושה הוא לפרסם את זה באינסטגרם שלך? פציעות זה לא כיף ואין מה להתגאות בהם. כל פציעה היא סימפטום שלא פעלת נכון. למאמן שלך לא אכפת אם עשית אלף חזרות על תרגיל, הוא רק רוצה שתלמד לטפל בעצמך כדי שתוכל להתאמן שוב למחרת.
פציעה תרחיק אותך זמנית מהאימונים שלך, זה מה שאתה רוצה?
אל תבקש עצה אם אתה מתכוון לומר "אני לא יכול לעשות את זה" מאוחר יותר.
אם אתה שואל אותו, "היי, איך אני יכול להשיג [הכנס מטרה כאן]?" והוא משיב באומרו, "מה שאתה צריך לעשות הוא - [הכנס את השלבים A, B ו-C]"; אז אל תעקוב אחר השיחה כדי לומר ששלבים א' ו-ג' בלתי אפשריים עבורך. ובבקשה, חסכו מעצמכם לשאול איזו חלופה פשוטה יותר קיימת. אם הוא המליץ על נוסחה, תעשה את זה וזהו.
למד שאתה לא כזה מיוחד, המאמן שלך מכיר אותך בצורה מושלמת והוא לא צריך להתאים שום שגרה מחדש.