לגודל השריר יש הרבה קשר לכוח, אני גם לא חושב שאני נותן לך סוד סופר. עם זאת, אם נסתכל על המשקלים השונים בתחרויות הרמת כוח, הרמה אולימפית ותחרויות כוח, ברור כי הגודל אינו הגורם הקובע היחיד כשאנחנו מדברים על היכולת הפיזית הזו. אנשים מסוימים יכולים להשיג עלייה בכוח ללא שינוי משמעותי בגודל השריר. Un ללמוד לאחרונה ב-Journal of Strength and Conditioning Research רציתי לגלות למה זה קורה.
איך מודדים את גודל השריר?
מדידת גודל השריר במדויק אינה פשוטה כפי שהיא נראית. אחרי הכל, אנחנו לא יכולים פשוט להוציא את השרירים שלנו מהגוף ולשים אותם על סולם. באופן כללי, כאשר לוקחים מדידות של שרירים מבחוץ, נבחר החלק הרחב ביותר של השריר (חתך הרוחב).. הבעיה היא שלא רק רקמת שריר נמדדת, יש סוגים אחרים של רכיבים כגון נוזלים, רקמות חיבור, עצמות ושרירים אחרים המפריעים ויכולים לבלבל את התוצאות.
כדי למנוע בעיה זו להתרחש, החוקרים במחקר זה מדד את נפח החזה הגדול, בנוסף לחתך הרוחב. נפח גם אינו אינדיקטור מושלם לגודל, מכיוון שהוא מכיל נוזל תוך-שרירי ורקמות אחרות בתערובת, אך במחקר זה החוקרים רצו לקבל מספר מדידות כדי לקבל תוצאה מדויקת יותר.
האם כוח ועוצמה חשובים?
בהזדמנות זו תהו אם גודל הפיסות ישפיע על חוזק וכוח במהלך לחיצת הספסל. רוב המחקרים הקודמים השוו את גודל השריר לכוח במהלך תנועות חד-מפרקיות, אך זנחו להשוות אותו לכוח במהלך תנועות רב-מפרקיות. למרבה המזל, במחקר הזה זה נלקח בחשבון.
כתוצאה מכך, הם השיגו שלכוח יש קשר ישיר יותר עם נפח השריר מאשר עם חתך השריר. אֲפִילוּ, נראה כי לגודל השריר שנמדד בשיטות שונות יש קשר חזק יותר עם כוח מאשר עם כוח.
ידיעת מידע זה יכולה להיות לעזר רב לספורטאים שרוצים לבנות כוח וגודל שרירים.