הסגנונות המוזיקליים הטובים ביותר לאימון

בדרך כלל אנו משתמשים במוזיקה ככלי למלא את השקט או הבריחה מהמציאות, גם כדי להסוות את הרעשים המקיפים אותנו. המוזיקה מלווה את האדם במשך מאות שנים וכמובן, עובדת האימון לא הייתה פחותה. היום אנחנו הולכים לציין את היתרונות של אימון עם מוזיקה ואיזו מוזיקה הכי מתאימה לכל ענף ספורט, אם כי זה תלוי בטעם של כל אחד.

מוזיקה היא כלי תחבורה, דרך לבטא את מה שאנחנו מרגישים, היא אמנות בהישג ידם של מעטים מאוד, כמו שירה, ציור או פיסול. מוזיקה משמשת כיום למילוי פערים, להבעת רגשות, לברוח ממה שמייסר אותנו וללוות אותנו בימים הטובים ביותר שלנו, לעודד אותנו להתאמן ולספק פסקול לסטורי באינסטגרם שלנו.

היתרונות של אימון עם מוזיקה

מומחים מציינים כי אימון או תרגול ספורט ועשייתו בליווי מוזיקה מסייעים לשיפור הקצב, ההתנגדות והפחתת העייפות והתשישות. עלינו לקחת בחשבון את הסביבה המקיפה אותנו, לא לנצל לרעה את הווליום ולהיות תמיד מודעים לכל מה שסביבנו. בסוף ניתן כמה טיפים חשובים לגבי אוזניות.

אנחנו פעילים ב-15% יותר

מוזיקה גורמת לנו לנוע ולהיות פעילים. לפי מחקר זה מעדיף פעילות גופנית ב-15%, אז מהיום אנחנו צריכים לצאת לריצה, להתאמן בבית או ללכת לחדר כושר עם מוזיקה.

הוכח שמוזיקה מסיחה את דעתנו, כלומר, אם נטמע את עצמנו במחשבות שלנו, לא נוכל להתנתק ונגביר את הלחץ והחרדה מאותו מצב שכרגע חוסם אותנו, כך ששימוש במוזיקה מעדיף הסחת דעת ו גורם לנו להרגיש יותר משוחררים, נינוחים, חופשיים ומאושרים.

משפר את מצב הרוח

מוזיקה אופטימית יחד עם פעילות גופנית אנרגטית יוצרת שילוב מושלם המשפר את זרימת הדם ומשפר את מצב הרוח, ולכן כשאנחנו מסיימים את הפגישה אנחנו מרגישים כל כך מלאי אנרגיה ומאושרים. זה נובע גם מההפרדה של סרוטונין, שהוא הורמון האושר.

הדבר הנורמלי הוא שכבר נוצרו רשימת השמעה וזה ששגרת פעילות גופנית טובה והמוזיקה הנכונה מושלמים לשחרור מתח, דיכאון וחרדה, כמו גם הפרעות נפשיות או אכילה אחרות.

יש לומר שאם אנחנו הולכים להשתמש באוזניות, עדיף להשתמש רק באוזן אחת ולהשאיר את השנייה פנויה. כך שנוכל לשמוע את התנועה, אם מישהו עוקף אותנו, אם קורה חירום סביבנו, אם מתקרבת סכנה וכו'.

בנוסף, נוח להחליף את האוזניות, כדי לא לעייף תמיד את אותה אוזן, בין אם אנחנו מתאמנים בחלל פתוח או סגור. למשל, בדרך אנחנו שומעים מוזיקה עם אוזן ימין ובדרך חזרה עם שמאל.

פופ, רוק ואלקטרוניקה

לאורך החלק הזה אנחנו הולכים לראות אילו סגנונות מוזיקליים הם הטובים ביותר לפי הספורט שאנחנו הולכים לעסוק בו. אם כי, כמובן, הסגנון של כל אחד נכנס כאן לתמונה. גם אם נגיד שהכי טוב זה פופ, אם הסגנון שלנו הוא אלקטרוני או מטאל, אנחנו לא צריכים להכריח את עצמנו להקשיב למשהו שאנחנו לא אוהבים או שלא מעודד אותנו להמשיך להתאמן.

רכיבה על אופניים

כל מה שקשור לאופניים, מרכיבה על אופניים ועד BTM, נוטה להסתמך בעיקר על שירי פופ ורוק, אפילו משפרים את הזמנים של כל סיבוב או מסלול. לרוב מדובר באותו סגנון שמשתמשים בו בענפי החלקה כמו סקייטבורד וכדומה.

אנחנו אומרים שוב שכל ספורטאי נכנס לכאן עם הטעם האישי שלו, אבל אנחנו יכולים לנסות סגנון מוזיקלי אחר, למקרה שנוכל לשפר את הזמנים שלנו, בדיוק כמו שנוכל לנסות גם מסלולים אחרים. הכל יכול לעזור לנו להרגיש טוב יותר בסוף האימון.

ריצה והליכה

כדי לצאת לריצה או לרוץ על הליכון, מוזיקה עם מקצבים תוססים כמו הפופ והרוק העדכניים ביותר, כמו גם קצת מוזיקה אלקטרונית, בדרך כלל עובדת טוב מאוד. הם נוטים לעזור לשפר את הקצב, להתגבר על עייפות השרירים ולגרום לנו ללכת מהר יותר בפחות זמן.

המוזיקה, בספורט הזה, עדיפה להיות שמחה וחדורת מוטיבציה, במקום להיות פופ איטי או שירים עצובים, מכיוון שהאחרונים יקטין את הכוח שלנו, ויוריד את הקצב וההתנגדות שלנו. עם זאת, אם נעודד, נסבול יותר.

בעת הליכה, אתה צריך לקחת בחשבון גורמים שונים. הליכה לבקר מישהו אינה זהה להליכה כדי להתנתק מאשר הליכה כפעילות ספורטיבית. ל-3 יש מקצבים שונים ואנחנו נהיה אלה שנבחר את המוזיקה.

שחייה

בניגוד לענפי הספורט הקודמים, לשחייה עדיפה קצת מוזיקה מרגיעה שמאפשרת לנו לשמור על קצב מבלי להתחרד או לרצות להתחרות בעצמנו. כמה שירים שגורמים לנו להרגיש בנוח וליהנות משחייה.

במקרה זה, בדרך כלל מותרים חריגים מסוימים, כמו שימוש בשירים עם מקצבים נמוכים או עצובים, ואפילו מוזיקה קלאסית, כמו גם שירים אלקטרוניים, אך ללא מקצבים גבוהים ומואצים. זה כבר תלוי בסוג האימון שאנחנו עושים מתחת למים. כמובן שהווליום צריך להיות נמוך יותר מאשר כשאנחנו משתמשים רק באוזניות, ועדיף להשתמש באוזניות שגם משמשות למניעת כניסת מים.

כושר גופני

לאימון משקולות וכושר בכלל, הטוב ביותר הוא מוזיקה בעלת מוטיבציה גבוהה עם מקצבים מהירים שעוזרים לנו לשמור על עצימות האימון, אך מבלי לפגוע בעצמנו עקב גירוי יתר או מוטיבציה מוגזמת.

כאן אפילו רגאטון, אלקטרוניקה, פופ שמח והרוק הכי קשה יכולים להיכנס. זה תלוי בדיוק בסוג האימון שאנחנו עושים, שכן ביום שזה נוגע ברגליים, נצטרך פלוס של מוטיבציה ונוכל למצוא את זה במוזיקה. אם מדובר באימון פלג הגוף העליון, נוכל להאט את המוזיקה ולחפש משהו גנרי יותר.