Stiglo je jesensko vrijeme (za dobrobit mnogih), ali je i godišnje doba prehlada i gripa. Vjerojatno vas na svakom koraku bombardiraju podsjetnicima protiv gripe, iako se možda pitate isplati li se riješiti virusa u nadi da ćete ga izbjeći ili je bolje samo pojačati svoju obranu i nadati se da ćete ostati zdravi.
Gripa je uzrokovana virusom i može biti ozbiljna za određene skupine ljudi, kao što su djeca, starije osobe i osobe s kroničnim bolestima. U slučaju sportaši, su ljudi koji su u opasnosti od zaraze gripom ako im se imunološki sustav istroši pretreniranošću. Također, ako konzumirate puno žvakaće gume y energetski gelovi kako biste nadopunili svoje vježbanje, trebali biste imati na umu da je šećer upalna tvar. Šećer potiskuje imunološki sustav za 40% tijekom 48 sati nakon svakog "obroka" krcatog ovom tvari. To inhibira sposobnost tijela da ubije viruse, bakterije i druge patogene.
I dok se ovo može činiti očiglednim, dopustite mi da potvrdim da je zaraza gripom siguran način da vas spriječi da trenirate. Gripa potpuno onemogućuje vašu sposobnost treniranjajer može uzrokovati mučninu i povraćanje, jaku bol u mišićima, osjetljivu kožu i groznica. Očito, nitko ne može trenirati ako je pod tim učincima.
Budući da se radi o virusnoj infekciji, ne može se eliminirati antibioticima. Možete uzimati lijekove bez recepta kako biste ublažili neke od simptoma, ali većina napadaja gripe trajati jedan ili dva tjedna. Što više propuštenih treninga nakupite, veća je vjerojatnost da će to utjecati na vašu ukupnu izvedbu.
Zašto biste se trebali cijepiti protiv gripe? (Osim što ne dobivam gripu)
Trebamo li se cijepiti?
Mnogi ljudi odbijaju primiti cjepivo protiv gripe iz straha da će se razboljeti, ali to je mit. Cjepivo protiv gripe koje se ubrizgava je inaktivirani virus; ovo znači to nije moguće dobiti gripu od cjepiva.
Neki ljudi se osjećaju bolesno nakon uboda, ali to je samo zato što njihov imunološki sustav razvija imunološki odgovor, a ne zato što imaju bolest. The nuspojave Najčešći su crvenilo, bol i/ili oteklina na mjestu uboda. Međutim, također može postojati blagi sistemski odgovor blage vrućice, glavobolje i bolova u mišićima koji počinju ubrzo nakon injekcije i traju jedan do dva dana. S obzirom na to da gripa može trajati od jednog do dva tjedna, prolazak kroz nekoliko dana uz blage tegobe ne čini se tako lošim.
Je li cjepivo protiv gripe učinkovito?
Također ima mnogo ljudi koji sumnjaju u učinkovitost cjepiva. Prošle godine je potvrđeno da je rizik od odlaska na hitnu smanjen za 40%. Iako se ovo može činiti kao mali postotak i možda vas navodi na pomisao da je bolje sami ojačati svoj imunološki sustav, svako smanjenje je pozitivno za javno zdravlje.
Istina je da nije moguće predvidjeti učinkovitost cjepiva jer se sojevi virusa gripe mijenjaju svake godine. Ali čak i ako dobijete cjepivo i dobijete gripu, cjepivo smanjuje težinu bolesti i rizik od hospitalizacije za ljude koji razviju ozbiljne infekcije.
Liječnici kažu da je cjepivo još uvijek jedan od najboljih načina da se izbjegne zaraza virusom. Ako uzmete injekciju tjedan ili dva prije utrke, sve nuspojave bi trebale biti više nego ublažene prije dana utrke.
Bez obzira odlučite li se cijepiti protiv gripe ili ne, postoje neke druge stvari koje možete učiniti da ostanete zdravi tijekom sezone prehlade i gripe. Perite ruke sapunom redovito i prije jela ili dok ste u teretani. Jedite zdravu hranu i dovoljno spavajte kako biste ojačali svoj imunološki sustav i smanjili mogućnost prijenosa ako dođete u kontakt s virusom. Sportaši bi također trebali jesti puno svježeg voća i povrća kako bi ojačali imunološki sustav i održali njegov optimalni rad.