Herpes je virus koji može uzrokovati mjehuriće i ranice na sluznicama. Obično zahvaća usta ili genitalije, uzrokujući prvo izbijanje ubrzo nakon infekcije, ali virus se nikada u potpunosti ne očisti iz tijela, što mu omogućuje da izazove dodatna izbijanja. Epidemije ne samo da uzrokuju jaku nelagodu, nego osoba koja doživi epidemiju može proširiti virus na druge. Izbijanje herpesa može se pojaviti kao posljedica oslabljenog imunološkog sustava. Srećom, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste održali jak imunološki sustav i držali herpes pod kontrolom.
Jedite puno voća i povrća
Pravilna prehrana jedan je od najboljih načina da svoj imunološki sustav održite zdravim i dovoljno jakim da virus herpesa ne djeluje. Voće i povrće sadrži vitamine, minerale i antioksidanse potrebne za zdrav imunološki sustav. Kako bi vaša obrana bila jaka, svaki dan jedite pet do devet porcija voća i povrća. Stručnjaci preporučuju da pojedete dvije porcije voća i povrća različitih boja u svakom obroku, čime ćete osigurati dovoljno raznolikosti da imate sve hranjive tvari potrebne vašem imunološkom sustavu za borbu protiv herpesa.
Jedite nemasne proteine
Nemasni proteini imaju nekoliko blagotvornih učinaka na imunološki sustav. Protein je potreban za stvaranje više bijelih krvnih zrnaca, koja su ključna za kontrolu virusa herpesa. Nemasne bjelančevine također će vas zasititi bez dodavanja velikih količina masti u vašu prehranu. Prehrana bogata mastima može utjecati na funkciju T-limfocita, koji su vrsta bijelih krvnih stanica koje igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcije.
Uzmite imunostimulirajuće biljke
Češnjak i origano dva su začina koja se lako mogu uvrstiti u vašu svakodnevnu prehranu kako bi ojačali vaš imunološki sustav. Oba začina su bogata hranjivim tvarima i spojevima koji pomažu u borbi protiv infekcija. Ginseng, echinacea i korijen sladića također imaju svojstva jačanja imuniteta.
Usvojite općenito zdrav način života
Snaga vašeg imunološkog sustava djelomično je povezana s vašim općim zdravljem. Spavanje od najmanje osam sati svake noći pomaže vašem tijelu da se napuni i ponovno okupi. Izbjegavajte duhan i pretjeranu konzumaciju alkohola jer to također može iscrpiti resurse vašeg tijela i oslabiti imunološki sustav. Redovita tjelesna aktivnost također može pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava zdravim.