Zasigurno smo se u nekom trenutku svog radnog vijeka osjećali depresivno samo zbog čisto radnih pitanja, ili sada patimo. Profesionalna depresija je nešto više ili manje ozbiljno, jer to je belutak koji grize rep, jer ako nema posla nema novca, a ako nema novca nema ni stanarine, hrane, auta, kućnih ljubimaca, ljetovanja, itd. Kroz ovaj tekst ćemo identificirati simptome, uzroke i trenutne tretmane profesionalne depresije.
Velika većina nas trenutno radi, no ima i onih koji ne rade ono što im je strast, odnosno ono što ne bi bilo važno da nemaju godišnji odmor jer upravo nas posao svakodnevno motivira da ostanemo živi. U poslu postoji mnogo čimbenika, od aktivnosti koja se obavlja, rasporeda, vrste posla, držanja, zahtjeva, nadređenih, ponašanja kolega, pritiska itd. Malo po malo, sve to uzima svoj danak i ako nam se posao ne sviđa, tada počinju problemi koji čak utječu na naše mentalno zdravlje, naše samopouzdanje, naše osobne živote i živote ljudi oko nas.
hej Pazite, jedno je posao, a drugo osobni život i slobodno vrijeme, radna depresija se može pojaviti i ako se posao zlorabi, koliko god da smo strastveni prema tome.
Što je radna depresija?
Radna okolina stvara pritisak na nas, a to stvara fizički i psihički stres. Nakon toga javlja se tjeskoba, onaj iracionalni strah od nedostatnosti, od osjećaja lako zamjenjivosti, od gubitka posla, od zakašnjenja, od traženja godišnjeg odmora, od prehlade... Na kraju dolazi depresija.
Ova situacija se postiže kada osjećamo tugu, nedostatak motivacije, propadanje, obeshrabrenje, nezainteresiranost itd. Ako su ti osjećaji povezani s poslom, tada možemo smatrati da bolujemo od profesionalne depresije, no ne trebamo se sami dijagnosticirati, već je ispravno prepustiti se u ruke stručnjaka i utvrditi našu situaciju i savjetovati koje dalje korake poduzeti, budući da postoji mnogo načina, a svaki ovisi o situaciji svakog pojedinog.
Profesionalna depresija skup je osjećaja koji se produljuju i održavaju tijekom vremena može razviti ozbiljnije probleme. Depresija na poslu je nešto sasvim uobičajeno, budući da su zahtjevi na radnom mjestu svakim danom sve veći, ali plaće ili uvjeti nisu, osim rijetkih izuzetaka koji malo po malo otvaraju oči ostatku tržišta i sustava.
Koji su uzroci koji ga uzrokuju?
Od vitalne je važnosti na vrijeme otkriti prve simptome, a za to moramo znati uzroke koji nas mogu dovesti do profesionalne depresije. Depresija može biti nešto tiho, odnosno da je ne vidimo da dolazi ili da ne pridajemo važnost onome što nas okružuje, iz tog razloga je ključno znati kada patimo situacije koje mogu dovesti do depresije na poslu.
- Situacija, projekt, pristup itd. koja se ne može usavršiti i savladati i uvijek se odbacuje.
- Nedostatak podrške i priznanja.
- Zahtjevi iznad naših mogućnosti.
- Nedostatak usklađivanja obitelji i posla.
- Da nam uskraćuju dane odmora ili godišnjih odmora.
- Da nam ukinu dane koje smo već imali unaprijed odobrene.
- Pretjerana kontrola nad našim privatnim životom.
- Oduzeti nam slobodu.
- Nadzor na društvenim mrežama.
- Nedostatak promocije u tvrtki.
- Nemoć nepostizanjem rezultata koji su nametnuti.
- Radni sporovi.
- Trpi situacije uznemiravanja na radnom mjestu.
- Uvjeti rada.
- Pretjerana samozahtjevnost.
- Ne znati reći NE.
- Slaba plaća.
Ovo su simptomi depresije na poslu
Poznavajući uzroke koji su nas doveli do toga da se osjećamo tako tužno i depresivno, sada možemo usporediti te uzroke s našom situacijom i vidjeti poklapa li se ili bi se moglo poklopiti s depresijom na poslu.
- izmjene i poremećaji spavanja.
- Umor.
- Smanjena produktivnost.
- Nedostatak suradnje.
- Demotivacija.
- Promjene u ponašanju.
- Tjelesne promjene.
- Osjećaj duboke tuge i produžen u vremenu.
- Nesposobnost donošenja odluka.
- Nezainteresiranost.
- Obeshrabrenje.
- Nedostatak koncentracije
- Fizički i psihički umor.
- izostajanje s posla
- Razdražljivost.
- Anksioznost bez vidljivog razloga.
- Promjene raspoloženja i agresivnost.
Nije potrebno imati ih sve, možete imati jednu, jer depresija počinje s razlogom, ali kako je puštamo, klupko postaje sve veće i problem se komplicira. Normalno je da netko s dijagnosticiranom profesionalnom depresijom ima najmanje 3 od ovih simptoma koje smo naveli. Najčešća je demotivacija, zatim poremećaji spavanja, promjene ponašanja i razdražljivost.
Što treba učiniti?
Kada su u pitanju ozbiljni psihički problemi kao što je depresija, najbolje je i najpreporučljivije otkriti je rano i sekundarno. odmah zatražite pomoć. Svi znaju tvrtku u kojoj rade, poznaju svoje kolege, znaju dinamiku, kako obično reagiraju na ovakve složene situacije itd. Stoga, prije nego što priopćimo svoje stanje nadređenom ili kolegi, zgodno je razmisliti, a najbolje je otići stručnjaku da se počnemo liječiti.
Kad dobijemo izvještaje, krenite na posao, objasnite situaciju, recite kako se to dogodilo, od kada, kako se osjećamo, što nam se događa, dajte opcije, razgovarajte itd. Ne preporučujemo da ulazite dureći se i prijetite tužbom ili nešto slično. Taj stav radi samo protiv nas, iz dobrog razloga koji imamo. Ako želimo dati otkaz, dajemo otkaz, ali nikada ne prijetimo tužbom.
Psiholog će utvrditi težinu naše depresije i preporučiti da se izoliramo, promijenimo posao, damo si odmor, odemo na godišnji odmor ili zatražimo bolovanje. Svako rješenje će dati uzroci koji su nas doveli u ovu situaciju, nije isto trpiti maltretiranje na poslu, nego uzeti 4 godine i koliko god tražili napredovanje, ne daju nam ga. .
Kako spriječiti depresiju na poslu
Postoji niz savjeta koje želimo dati kako bismo spriječili depresiju na poslu. Ovi savjeti služe svima, pa i najmlađima koji sada kreću na prve radne prakse.
- Izbjegavajte loše uvjete rada, bilo da su to male plaće, loši sati, da nam ne daju uskladiti obiteljski i poslovni život, da nam ne daju da idemo na godišnji odmor kad želimo, da nas plaćaju na crno itd.
- Pobjeći iz radnog okruženja punog negativnosti, ljutnje, mržnje, zavisti, ljubomore itd.
- Budite jasni da je to posao, i da moramo imati privatni život i slobodno vrijeme.
- Ne miješajte, ni pod kojim okolnostima, osobni i poslovni život.
- Nemojte tolerirati maltretiranje.
- Spavajte između 7 i 9 sati dnevno (bez lijekova).
- Stalno se bavite sportom.
- Biti društvena osoba i praviti planove koji nas zabavljaju.
- Nemojte se samoliječiti.
- Promovirajte naše samopoštovanje i našu osobnu vrijednost.
- Okružite se ljudima koji nas poštuju, podržavaju i vole.
- Kontrolirajte nametljive misli.
- Naučite reći NE bez da se osjećate loše.
- Pokušajte se što više isključiti u slobodno vrijeme.
- Potražite mogućnosti koje nam pomažu da se ispunimo kao osobe, poput tečajeva jezika, čuvanja djece, rukotvorina, tečaja fotografije, pisanja knjige, kazališta itd.
- Nemojte uzimati tablete za spavanje, droge ili alkohol. Ako vidimo da posao utječe na nas na toj razini, zatražimo pomoć i napustimo posao.