Poteškoće s odlaskom na zahod mogu biti povezane s poznatim problemima, poput loše prehrane, nedostatka vlakana ili pijenja malo vode. Ali osim prehrambenih uzroka, postoji mnogo drugih čimbenika koji mogu uzrokovati zatvor.
Vjerovali ili ne, to bi mogle biti životne navike ili zdravstveni problemi za koje još ne znate. Analiziramo šest uzroka zbog kojih imate zatvor i dajemo vam najbolje lijekove za vraćanje učestalosti crijevnog tranzita.
Prije svega, ako imate simptome koji uključuju gubitak težine, krvavu stolicu, anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza ili gastrointestinalne simptome koji se pogoršavaju noću, ili imate obiteljsku povijest raka debelog crijeva ili upalne bolesti crijeva, zatvor bi mogao biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja problem koji zahtijeva procjenu medicinskog stručnjaka.
Uzroci konstipacije
Ne vježbam dovoljno
To što ste zaljubljeni u film ili provodite sate igrajući videoigre može biti krivac koji toliko tražite. Sjedilački način života povezuje se sa zatvorom, a pokazalo se da strategije koje uključuju povećanu tjelovježbu poboljšavaju simptome zatvora.
Stručnjaci kažu da biste trebali umjereno vježbati 20 do 30 minuta, tri puta tjedno, ako želite stimulirati probavni trakt i uživati u redovitom pražnjenju crijeva.
biti pod stresom
Ako ste zapeli, kontrolirajte razinu stresa. Vjeruje se da stres modulira osovinu crijeva i mozga i utječe na pokretljivost crijeva.
Tijekom stresnih razdoblja, nadbubrežne žlijezde proizvode više epinefrin, hormon uključen u reakciju borbe ili bijega. To uzrokuje da vaše tijelo preusmjerava protok krvi iz vašeg gastrointestinalnog trakta u druge vitalne organe, kao što su srce, pluća i mozak, što dovodi do sporijeg pražnjenja crijeva, što dovodi do zatvora.
Stres također može poremetiti zdrave crijevne bakterije, što bi hipotetski moglo usporiti probavu, no potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila ova teorija.
Vjerojatno to znate jer ste primijetili posljedice, ali mentalno zdravlje treba imati prednost kod ljudi s puno stresa, a liječnici vam mogu pomoći u liječenju, mehanizmima suočavanja i modifikacijama ponašanja kako bi se lakše opustili.
Ignoriranje poriva za odlaskom na zahod
S vremena na vrijeme zadržavanje kakice nije veliki problem, ali svakodnevno to može biti kontraproduktivno.
Ignoriranje nagona za kakanjem može pridonijeti razvoju zatvora. A ako često odgađate kakanje, možda je u igri veći problem.
Neki ljudi možda izbjegavaju bol povezanu s ispuštanjem velike, tvrde stolice, a fisura analni o hemoroidi. Drugi možda izbjegavaju sjećanja na seksualno ili fizičko zlostavljanje ili poremećaj prehrane. U tim slučajevima najbolje je potražiti pomoć liječnika.
Također možete napraviti dnevnu rutinu. Na primjer, uzmite svaku večer a dodatak vlaknima. Zatim se ujutro umjereno tjelesno bavite, popijte topli napitak, po mogućnosti s kofeinom, i pojedite žitarice bogate vlaknima unutar 45 minuta nakon buđenja.
Ova rutina povećava trudovi peristaltički visoka amplituda ranih jutarnjih sati (valovite kontrakcije mišića probavnog trakta) i pokrenut će sve u kupaonici.
Biti trudan
Kad ste trudni, također možete primijetiti da vaše uobičajene navike pražnjenja crijeva prestaju. To je zato što trudnoća dovodi do hormonalnih i mehaničkih promjena koje mogu doprinijeti zatvoru.
Zapravo, zatvor je na drugom mjestu, odmah iza mučnine, kao najčešći probavni problem u trudnoći.
uzimati određene lijekove
Neki lijekovi također mogu uzrokovati probleme s pražnjenjem crijeva. Nekoliko lijekova povezano je sa zatvorom, uključujući antiholinergici, opioides, blokatore kalcijevih kanala, dodatke željeza i određene antidepresive.
Starije odrasle osobe, koje često uzimaju ove lijekove, mogu biti izložene većem riziku od dugotrajnog zatvora.
Imati određena medicinska stanja
Zasigurno ne čudi da temeljni gastrointestinalni problemi, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, može uzrokovati zatvor, ali drugi zdravstveni problemi koji nisu povezani s probavnim sustavom također mogu usporiti vaše odlaske u kupaonicu.
Endokrini, neurološki i multisistemski poremećaji mogu biti povezani sa zatvorom, kao što je hipotireoza, dijabetes, sklerodermija, Parkinsonova bolest i poremećaji vezivnog tkiva.
La disfunkcija tlo zdjelice, koji može utjecati na opuštanje i koordinaciju dna zdjelice i trbušnih mišića tijekom pražnjenja crijeva, također može uzrokovati zatvor.
Lijekovi za borbu protiv zatvora
- Bebe više vode. Najmanje osam dnevno, iako će to ovisiti jeste li sportaš i znojenjem pojačavate dehidraciju.
- povećananaodnosno unos vlakana. Preporuča se mediteranska prehrana s 25 do 30 grama vlakana dnevno. Voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke predstavljaju izvor vlakana.
- potezte. Bavite se najmanje 20 do 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tri puta tjedno.
- Ne ostavi za kasnije tis odlascima u kupaonicu. Morate naučiti prepoznati i odgovoriti na potrebu za pražnjenjem crijeva, osobito ujutro.
- Uključite tehnike disanja. Duboko disanje može pomoći u opuštanju mišića dna zdjelice.
- staviti a stolica ispred zahod. Ovaj trik može izravnati kut između anusa i rektuma, omogućujući lakše pražnjenje crijeva uz minimalan napor.
- izabrati lijekove bez recepta. Kada način života, prehrana i nemedicinske intervencije nisu dovoljni za poboljšanje konstipacije, dostupni su razni lijekovi bez recepta i lijekovi na recept. To mogu biti dodaci vlaknima, laksativi i omekšivači stolice. Ako ti lijekovi nisu učinkoviti, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim terapijama na recept.