Ljeti se neke naše navike mijenjaju i to može utjecati na naše zdravlje. Na taj način, uzimanje u obzir nekih smjernica može nam pomoći da uživamo u većem blagostanju i da nam blagdani ne budu prepreka. U ovom postu govorimo o nekim savjetima za brigu o vašem zdravlje crijeva.
Plus neke supernamirnice koje vam mogu pomoći u održavanju zdravlja vaših crijeva, postoje neke navike koje možete imati. Ne zaboravite da je zdravlje vašeg probavnog sustava vrlo važno. Kada ne funkcionira kako bi trebalo, osjećamo se loše, fizički i emocionalno. možemo doživjeti više dirljivost, iritacija ili razdražljivost, među ostalim. Ništa od toga nas ne zanima ako namjeravamo uživati u odmoru. Osim toga, ne vodeći računa o osnovnim potrebama i brizi za optimalno zdravlje crijeva moglo dovesti do ozbiljnijih posljedica. Kako je bolje spriječiti nego liječiti, a odgovornost da tako i bude u našim je rukama, obratite pozornost.
Savjeti za brigu o zdravlju crijeva na odmoru
- stalno hidratizirati za pospješivanje probave eliminirati toksine i pomoći tijelu da pravilno funkcionira. beba okolo 2 litre vode dnevno i ne čekajte da budete žedni da to učinite. Naše tijelo treba se pročistiti i za to je potreban doprinos vode vrlo važan. Ako vam je teško, dodajte infuzije ili nekoliko kapi limuna da bude ukusnije.
- uključuje dnevno 5 komada voća, povrća i zelenila. Jedite ih na najprirodniji način i po mogućnosti s kožom. The fibra koju pruža pomoć voća i povrća a redoviti crijevni tranzit.
- Uključite u svoju dnevnu prehranu a šaka orašastih plodova, žitarica i sjemenki. Vrlo su korisni za tijelo i promiču zdravlje vašeg probavnog sustava, osiguravaju vlakna i pogoduju svakodnevnom pražnjenju crijeva.
- Hacer fizičke vježbe svakodnevno, također će vam pomoći da imate dobro crijevno zdravlje, posebno na odmoru. Ovih dana skloni smo promijeniti neke navike koje mogu poremetiti našu rutinu. Tjelesno vježbanje i pokretljivost tijela vrlo su pozitivni.
- Zadrži hladni proizvodi i hrana, bez obzira jesu li kuhani ili ne. U Dodatku, često provjeravajte rok trajanja proizvoda u vašoj smočnici i hladnjaku.
- Idite u kupaonicu kada vam se prohtije. Zadržavanje poriva vrlo je štetno za vaša crijeva i može završiti uzrokujući vas zatvor. Stoga isprobajte svoje alternative i ako vam se prohtije, ne oklijevajte.