To je ono kruljenje u želucu, taj osjećaj da treba što prije pronaći servis, onaj neizbježni dio života koji ne dopušta pristojni razgovor, ali ipak treba razgovarati: proljev.
Za većinu nas to je samo povremena neugodnost. Ipak, kada se dogodi, trebate imati rješenje što je prije moguće. Mi vam kažemo koji su najbolji kućni lijekovi koji će vas poštedjeti odlaska u ljekarnu.
Prirodni tretmani
Proljev ili rijetka stolica mogu se poboljšati određenim prirodnim lijekovima. Prije nego što posegnete za lijekovima koji smanjuju rijetku stolicu, preporučuje se isprobati ove tretmane.
Jedite hranu s topivim vlaknima
Zaista ne postoji hrana koja ga zaustavlja, ali postoje neke koje ga mogu riješiti. iako derište dijeta (kruh, riža, umak od jabuka i tost) nekada je bio zlatni standard za proljev, više se ne preporučuje jer je previše restriktivan, a istraživanja pokazuju da ne pomaže.
Najbolje je odlučiti se za hranu s topivim vlaknima, koja se sporije kreću kroz probavni sustav. To su namirnice koje vežu za proljev, jer pomažu da stolica bude čvršća.
Neka hrana bogata topivim vlaknima:
- Avena
- Grašak
- Frijoles
- jabuke
- Limunsko voće
- mrkve
- Jedva
Držite se prirodne hrane
Konzumiranje meke, lako probavljive hrane dobar je način za brzo zaustavljanje proljeva kod kuće, posebno kada je stanje teško.
Izbjegavajte jake začine i umake i odlučite se za hranu poput sljedeće:
- Nemasni proteini poput piletine, ribe i jaja
- Pire krompir
- Rezanci
- riža
- glatki maslac od kikirikija
- dobro kuhano povrće
Pokušajte dodati probiotičku hranu
Iako nema konačnih podataka o djelotvornosti probiotika kod proljeva, moguće je da vam probiotici, mikroorganizmi koji žive u probavnom traktu, a nalaze se i u nekim namirnicama, mogu koristiti u slučajevima proljeva izazvanih akutnom infekcijom.
Međutim, probiotici su vrlo individualni, pa ćete možda morati malo pokušati i pogrešiti kako biste pronašli što vam odgovara.
Hrana bogata probioticima uključuje:
- jogurt i kefir
- Kiseli kupus
- kimchi
- Mišo
- tempeh
Ostanite hidrirani
Hidratacija neće eliminirati proljev, ali je neophodna kako bi vam pomogla da izbjegnete dehidraciju, što je potencijalno ozbiljna posljedica, čak i ako stanje traje samo nekoliko dana.
Simptomi dehidracije mogu uključivati vrtoglavicu, osjećaj vrtoglavice ili slabosti, koncentriran urin i smanjeno mokrenje, zbunjenost i žeđ. Najbolje piće je Voda, a možda ćete morati piti više da biste ostali hidrirani ako imate proljev. Otopina elektrolita, kao što je Gatorade, Također može biti od pomoći, ali budite oprezni ako su bogate šećerom.
Umjetna sladila
Neke ga namirnice mogu uzrokovati ili pogoršati, a visoko su na tom popisu umjetni zaslađivači. Zamjene za šećer, poput aspartama, često su krivci za proljev jer mogu povući vodu u crijeva.
Ove vrste zaslađivača često se nalaze u sljedećoj hrani:
- Bezalkoholna pića, poput dijetalnih gaziranih pića
- Mješavine za piće u prahu
- Žvakaće gume i bomboni bez šećera
- Pekarski proizvodi
- konzervirana hrana
- Mliječni proizvodi
- džemovi i želei
- Puding
- dopunu
Korištenje pokrivača za grijanje
Grijaća deka ili termofor mogu nas umiriti kada se osjećamo loše, tako da se možemo sklupčati na grijaću podlogu i opustiti dok simptomi ne prođu.
Toplina u želucu će nas odvratiti od bilo kakvih grčeva ili bolova, a može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju mučnine. Ipak, ne preporuča se predugo ga ostavljati jer prekomjerna uporaba može oštetiti kožu.
Ostali savjeti
Postoje neki savjeti koji također mogu poboljšati produljenje epizoda proljeva.
Izbjegavajte začinjenu hranu
Hrana spravljena s ljutim papričicama sadrži spoj tzv kapsaicin, koji je odgovoran za osjećaj žarenja u ustima. Kapsaicin može iritirati gastrointestinalni trakt, uzrokujući ubrzanu probavu, zbog čega začinjena hrana kod nekih ljudi izaziva proljev.
eliminirati kofein
Kofein ubrzava probavu. Kada otpad prolazi prebrzo, vaš probavni sustav nema priliku apsorbirati dovoljno tekućine, što dovodi do rijetke stolice.
Za liječenje vodenastog proljeva smanjite hranu i pića koja sadrže kofein, uključujući:
- kafić
- to
- Soda (bezalkoholna pića)
- Energetska pića
- Čokolada
Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje previše alkohola može uzrokovati proljev sljedećeg dana, posebno kada je riječ o pivu i vinu.
“Previše” je relativan pojam koji određuje vaše tijelo, ali imajte na umu da stručnjaci preporučuju konzumaciju jednog pića dnevno za žene i do dva pića za muškarce. Također, alkohol dehidrira, pa čak i ako to nije uzrok, trebali biste ga se kloniti kako ne biste pogoršali dehidrirajuće učinke proljeva.
Izbacite mliječne proizvode ako ste intolerantni
Laktoza, šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima, može uzrokovati proljev kod nekih ljudi. Ovaj problem sa želucem nakon jela ili pijenja mliječnih proizvoda čest je znak intolerancije na laktozu.
Ako ne podnosite laktozu, možete osjetiti ovaj učinak nakon jela ili pijenja hrane kao što je:
- Kravlje mlijeko
- Jogurt
- maslac
- queso
- Sladoled ili smrznuti jogurt
- Kiselo vrhnje
Zaboravite masnu ili prženu hranu
Uklanjanje neke masne hrane također može pomoći u zaustavljanju vodenastog proljeva. Hrana s visokim udjelom masti, poput pržene piletine ili pomfrita, nekim ljudima može biti teška za probavu. Kada se ta hrana ne razgrađuje dobro, odlazi u debelo crijevo, gdje se mast pretvara u masne kiseline, uzrokujući da debelo crijevo luči tekućinu i uzrokuje proljev.
Hrana s visokim udjelom nezdravih masti koju treba izbjegavati uključuje:
- Brza hrana (kao što su Burger King, McDonald's i Taco Bell)
- Pržena hrana poput pečene piletine
- Šlag
- Masno meso, poput goveđih rebara
- Masne grickalice, poput čipsa od krumpira i kukuruza
- Prerađeno meso, kao što su feferoni, slanina i kobasice.
- Deserti, kao što su dulce de leche i čokoladna torta.
- Malo preljeva za salatu