Postoje različiti čimbenici koji utječu na crijevni tranzit, poput nepravilne hidratacije ili nekonzumacije prave hrane. Ako patimo od zatvora, preporučljivo je ne isključiti neku skupinu namirnica, već znati koje su i kontrolirati konzumaciju. Možda je to zbog zlouporabe ili prekomjernosti, pa će nam njihovo umjereno uvođenje u prehranu pomoći da uživamo u savršenom zdravlju probavnog sustava.
Kada bismo trebali razmisliti o hrani protiv zatvora?
Postoje namirnice koje zbog svog nutritivnog sastava mogu pogodovati zatvoru. Ta se "snaga" može koristiti u situacijama u kojima postoji pojačana ili rijetka stolica ili kada se pojavi malapsorpcija hranjivih tvari i pojačano kretanje crijeva.
Naravno, saznanje o tome koje su one također će nam pomoći da procijenimo zašto rjeđe idemo na zahod.
Priznajmo da je svatko od nas u životu imao poneku epizodu zatvora, a obično ga pokušavamo riješiti unosom hrane bogate vlaknima. Istina je da se radi o brzom i privremenom rješenju, ali ako ne vodimo računa o čemu se radi, simptomi će se ubrzo nakon toga ponovno pojaviti. Naviknemo li tijelo na taj proces, moguće je da se probavni sustav upali i da ne možemo normalno razgraditi hranu.
Što su namirnice protiv zatvora?
Prije nego prijeđemo na bilo koju određenu hranu, bilo bi dobro da uzmemo u obzir glavne komponente koje pogoduju zatvoru:
- Zasićene masti
- Malo vode
- rafinirani ugljikohidrati
- šećeri
Kakva slučajnost da bilo koji ultra-prerađeni proizvod ispunjava ove četiri točke, zar ne? Zato se zdravom i raznolikom prehranom suzbijaju probavni i crijevni problemi. Želio bih da ne izbacite u potpunosti nijednu od namirnica koje ćemo spomenuti u nastavku. Uzmite u obzir koliko ih često konzumirate i procijenite može li to biti razlog zdravstvenih problema. Ključ je umjerena i uravnotežena prehrana.
Hrana bogata mastima, kao što su crveno meso ili suhomesnati sirevi, dovode do sporije probave zbog svojih nizak sadržaj vlakana y visok udio mliječne kiseline i laktoze.
oni bogato taninima (vrlo adstrigentno) vrlo su indicirani za liječenje proljeva, kao što su dunja, banana (nedovoljno zrela, pogoduje otpuštanju plinova u crijevima), jabuka (bez kože), kaki, riža, kukuruz, kukuruzni škrob ili mrkva.
čak i alkohol i pije sa kofein Oni mogu uzrokovati zatvor zbog dehidracije koju stvaraju u tijelu.