Bol u grlu ovih dana može izazvati veću tjeskobu, ali ne opravdava uvijek odlazak u liječničku ordinaciju. Upala grla može pratiti mnoga različita stanja koja nisu hitna, kao što su obična prehlada, sezonske alergije, refluks kiseline ili samo suhi zrak.
Unatoč tome, mogu biti bolne i neugodne. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće, a koje vam mogu pomoći u ublažavanju boli bez lijekova ili antibiotika.
Prirodni lijekovi za upalu grla
Grgljajte slanom vodom
Ispiranje grla slanom vodom uvijek bi trebalo biti vaš prvi korak kod upale grla. Stvarno su izvrsni za uklanjanje sluzi, virusa i bakterija. To je poput fizičke irigacije koja pomaže u ispiranju patogena koji mogu uzrokovati grlobolju, kao i način ublažavanja upale.
U stvari, utvrđeno je da grgljanje slane vode pomaže u smanjenju količine virusa kod ljudi s infekcijama gornjih dišnih putova, prema studiji provedenoj u kolovozu 2020. Zapravo, studija je otkrila da grgljanje unutar 48 sati nakon pojave simptoma smanjio prosječno trajanje virusne bolesti za gotovo dva dana.
Za ispiranje grla slanom vodom pomiješajte šalicu tople vode s pola žličice soli. Popijte gutljaj, zatim grgljajte smjesu četiri do pet sekundi prije nego što je ispljunete. Ponavljajte dok šalica slane vode ne nestane.
Možete koristiti običnu kuhinjsku sol koja može očistiti ostatke i ubiti bakterije i viruse. Želite da tekućina bude malo zamućena, ali ne previše slana da vam ne bude ugodno i da vam izaziva grčeve.
Pokušajte s ispiranjem nosa
Ispiranje nosa nevjerojatno je korisno u pročišćavanju dišnog trakta i može se koristiti onoliko često koliko je potrebno, sve dok koristite ispravnu koncentraciju otopine.
Oba rješenja od morska voda i komercijalna fiziološka otopina Oni su korisni u čišćenju nosnih prolaza, kao i u poticanju oporavka tkiva dišnog trakta, prema studiji objavljenoj u studenom 2015.
Postoji nekoliko različitih vrsta sustava za ispiranje nosa koji se mogu koristiti, ali ključno je da morate koristiti otopinu za ispiranje, a ne samo sprej za ovlaživanje.
Kada koristite bilo koju vrstu ispiranja nosa, najvažnije je imati na umu sljedeće nikada ne možete koristiti vodu iz slavine a koristi se samo otopina koja je priložena uz uređaj za ispiranje nosa. Voda iz slavine predstavlja opasnost od unošenja potencijalno opasnih organizama, poput bakterija i ameba, u nosne prolaze.
Piti vodu
Ako vas boli grlo, jedan od prvih lijekova za koje treba potražiti je starinska voda. Pijenje dovoljno vode kada imate grlobolju posebno je važno jer što više vode pijete, proizvodite više sluzi i sline, koji oblažu vaše grlo i dišne puteve.
Hidratacija je vrlo važna.
Uzmite žlicu meda
Med je učinkovit kućni lijek za bolno grlo jer djeluje kao antiseptik, što znači da zaustavlja ili usporava rast klica.
Zapravo, dodavanje meda tijekom bolovanja može pomoći u poboljšanju simptoma infekcija gornjih dišnih puteva. Također može pokriti stražnji dio grla kako bi pružio olakšanje. Za korištenje meda za bolno grlo možete uzeti žlicu samog ili ga umiješati u topli napitak.
Ne želite ga previše razrijediti ako pokušavate premazati grlo, pa ona preporučuje uzimanje same žličice. Med u čaju također može djelovati vrlo opuštajuće.
Također možete povećati snagu kombinirajući ga s protuupalnim i antiseptičkim svojstvima đumbira i češnjaka.
piti topli čaj
Pijenje toplih tekućina poput čaja može pomoći u smirivanju grlobolje. Ipak, svakako se odlučite za čaj bez kofeina jer vas kofein može dehidrirati, što može pogoršati vaše simptome.
Ovi čajevi su dobre opcije s umirujućim i protuupalnim svojstvima:
- kamilica
- menta
- čavao
- malina
- Skliski brijest
- Korijen sladića
- Korijen bijelog sljeza
Možda ste također čuli za čaj od origana kao meksički kućni lijek za upaljeno grlo. Dok origano ima antimikrobna i protuupalna svojstva, prema studiji iz travnja 2019. u International Journal of Food Science and Nutrition, nije bilo nikakvog posebnog istraživanja o čaju za upalu grla.
Uživajte u hladnom tretmanu
Iako čaj i druge vruće tekućine mogu pomoći, suprotni kraj spektra također djeluje.
Hladne poslastice poput sladoleda mogu barem donekle ublažiti neugodu grlobolje tako što će umrtviti bol i pomoći u smanjenju upale i iritacije.
Pokušajte s pročišćivačem ili ovlaživačem zraka
I pročišćivači i ovlaživači zraka su "čudesni" lijekovi za bolno grlo, posebno u vrlo suhim okruženjima i tijekom zimskih mjeseci. Ovlaživači su korisni jer ovlažuju zrak koji udišete, uklanjajući suhi zrak koji može iritirati i upaliti vaše grlo.
Međutim, postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu kada koristite ovlaživač zraka:
- Uvijek koristite ovlaživač zraka s hladnom maglom
- Koristite ga samo kratka razdoblja kako ne bi uzrokovao razvoj plijesni u vašoj sobi.
- Svaki dan čistite i sušite ovlaživač
- Koristite destiliranu vodu umjesto vode iz slavine
Osim toga, pročistači zraka mogu smanjiti količinu zagađivača u zraku u zatvorenom prostoru, što može pomoći u smanjenju simptoma alergije. Za najbolje rezultate možete staviti pročistač zraka pokraj kreveta tako da čisti zrak dok spavate.
Prilikom odabira metode pročišćavanja zraka u zatvorenom prostoru, preporuča se korištenje prijenosnog pročistača zraka za pojedinačno čišćenje zraka u prostoriji, kao i redovito mijenjanje i ažuriranje filtara zraka po potrebi u vašim sustavima grijanja i klimatizacije. .
sisati tablete
U slobodnoj prodaji postoji mnoštvo pastila koje se mogu koristiti za upalu grla. Tablete koje sadrže cepacol kao glavni sastojak, ali dobre su i pastile s mentolom, poput kapi protiv kašlja od Dvorana, također su učinkoviti u smirivanju upale grla. I naravno tablete baza meda također su popularan izbor.
jesti meku hranu
Američko društvo za borbu protiv raka (ACS) preporučuje odabir hrane koja je mekana, vlažna i laka za gutanje te izbjegavanje hrane koja je suha, hrskava, slatka, slana ili začinjena jer može dodatno iritirati grlo.
Sljedeće namirnice lako se jedu i mogu ublažiti bol u grlu:
- Shakeovi ili smoothieji
- Sladoled
- Juhe
- Pire krompir
- Makaroni i sir
- Jogurt
- jaja
- Zob i druge kuhane žitarice
odmori glas
Bol u grlu često može biti popraćen laringitisom, promuklošću ili promjenom zvuka glasa. To je zbog upale oko glasnica kada se vaše tijelo bori s virusnom ili bakterijskom infekcijom.
Najbolja stvar koju možete učiniti ako imate upalu grla i gubitak glasa jest vježbati mirovanje glasa. Baš kao što zvuči, vokalni odmor je jednostavno odmor vašeg glasa. Pokušajte izbjegavati razgovor, ili ako morate, šapćite, jer to manje opterećuje vaše glasnice.
Koristite eukaliptus
Ako je grlobolja posljedica prehlade, korištenje eukaliptusa može pomoći u otklanjanju začepljenosti i umiriti nosne prolaze. Možete isprobati tabletu eukaliptusa za otpuštanje para u vrućem tušu, stavite lišće eukaliptusa na glavu tuša za malo aromaterapije ili raspršite ulje eukaliptusa.