Raditi, bez obzira na to radi li se o poslu iz snova ili ne, nužno je da biste mogli živjeti. Stres, umor, umor, brige, bolovi u leđima, sukobi s nekim kolegama... neke su od negativnih strana koje možemo doživjeti. Međutim, izvucite maksimum iz rutine korištenjem nekoliko zdrave navike, to je moguće. To je stvar stava!
Za početak, trebali biste znati da su okolnosti našeg života činjenice koje tumačimo kao negativne ili pozitivne. Iskustva, naša razina zadovoljstva ili perspektiva iz koje vidimo stvari, mogu nas natjerati da pogoršamo neke aspekte koji možda i nisu toliko negativni. Ono što vam želimo reći je da promjena u vašem stavu može značiti promjenu u vašem životu općenito. Zdrave navike dio su temeljnih stupova za kvalitetniji život.
Moguće je da ne posvećujete svoje vrijeme poslu iz snova, da rasporedi ne odgovaraju vašim potrebama ili da se ne osjećate integrirano u profesionalno okruženje, iako radite ono što najviše volite. Bez obzira na vaše profesionalne okolnosti, trebali biste samo pomaknite prekidač za optimizam i omogućiti vam bolju kvalitetu života. Integriranje niza zdravih navika moguće je ako to želite učiniti i voljni ste se poboljšati. jedem? Mi vam kažemo.
Zdrave navike koje biste trebali integrirati u svoj posao
Fizička vježba
Nešto što vam rad može donijeti je kretanje. Promijenite javni prijevoz ili auto za dobru šetnju, šetnju ili vožnju biciklom. Jeste li lijeni? Onda, nemojte se žaliti… hodati ili vježbati gradski biciklizam, može vam donijeti velike koristi tjelesnoj i mentalnoj razini. Uvjeravamo vas da ćete promijeniti svoju perspektivu u skladu s okolnostima. Dan ćete započeti s pozitivnijim stanjem uma, imat ćete vremena za povezivanje sa samim sobom, a osim toga, vježbat ćete svoje tijelo i promicati svoje zdravlje. Tjelesna vježba doprinosi blagostanje a to se općenito odražava na vaš život. Ne propustite priliku isprobati ga.
Meditacija
Možda vam je meditacija oduvijek privlačila pažnju, ali nemate vremena. Vrijedno je da postoji niz aspekata kao što su tišina, držanje ili mjesto, koji pogoduju praksi; ali to ne znači da ne možete izvoditi svjesnost bilo kada, bilo gdje. Iskoristite trenutak pauze u poslu, zatvorite oči, dišite duboko i svjesno i pustite da sve brige i negativne misli nestanu. Možda to malo razbiti koje vam ponekad zatrebaju tijekom dana.
Istezanje
Postoji nekoliko spontano istezanje koje možete obaviti tijekom radnog dana. Ne radi se o tome da ustaneš i učiniš nešto podjela, miroljubivi čovjek. Postoje mnoge vježbe koje će vam pomoći poboljšati držanje tijela ako provodite puno vremena sjedeći Uvođenje ove zdrave navike u vaš dan vrlo je važno kako biste izbjegli određene bolesti i poboljšali posturalnu higijenu.
Zahvalnost
Iskoristite jutro ili večer za hvala vam što imate posao kojem se možete posvetiti, dio je zdravih navika. Sigurno nekome činite nešto dobro, nekima olakšavate život ili savršeno ispunjavate svoju odgovornost. Što god radili, pronađite smisao u tome i osjećajte se sretnim što se možete razvijati. Ako vam je potrebna promjena, dođite do nje bez pritiska ili tjeskobe i, u međuvremenu, budite zahvalni na sadašnjosti.
Momčad
Ako se ne osjećate integrirano sa svojim kolegama, pokušajte raditi osobno prihvatanje i otklanjanje predrasuda. Oprostiti neke tuđe pogreške, ne znači progutati sve; jednostavno, očistite svoju unutrašnjost od negativnosti. Pokušajte raditi na empatija i mislite da ne poznajete tuđe prilike. Vjerojatno vas čeka neko iznenađenje, a tko zna, možda steknete neko dobro prijateljstvo, a da to niste očekivali.
Zdrava prehrana
Ako morate jesti na poslu i muka vam je od nezdrave brze hrane, što čekate? izradite vlastiti omot? Imate bezbroj mogućnosti koje su jednostavne, brze i koje će uvelike koristiti vašem zdravlju. Nošenje zdravih navika nije u suprotnosti ni s čim, jer ti si taj koji odlučuje kako želiš živjeti. Nema isprika!
arome
Ako prolazite kroz trenutak stres, pokušajte koristiti esencijalna ulja u svom poslu. Ne morate napuniti cijeli ured parfemom. Dovoljno je nakapati nekoliko kapi nekog ulja opuštajuća svojstva na prsima ili zapešću kako biste uživali u njegovim blagodatima. Miris od Lavanda, na primjer, ima sedativna svojstva koja će vam pomoći da postignete mir i osjetite veću vedrinu. Ne zaboravite da dugotrajni stres može imati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje. Ako se tako osjećate, birajte aktivnosti koje potiču opuštanje, opuštajuće infuzije...
Ugodna atmosfera
Provođenje puno vremena u okruženju punom namještaja i nereda može uzrokovati stres i nestabilnost. Rad u a čist, uredan, ugodan prostor, može drastično promijeniti naše osjećaje. Stoga, koliko god je to moguće, pokušajte modificirati ono što vas uznemiruje. Reorganizirajte svoje radno mjesto ako imate mogućnosti i pokušajte to prenijeti na vas uravnotežiti. Bacite ono što ne koristite, naručite turpije, očistite stol, stavite fotografiju ili objesite sliku pejzaža koji vam se sviđa. Budite kreativni na temelju vrste posla koji radite i osjećate se dobro.