Često čujemo kako u život moramo unijeti zdrave navike. Zvuči dobro, doista, ali mnogi ljudi ne razumiju od čega se sastoje. Ok, raznolika prehrana je jedna od njih, ali koje druge navike možemo promijeniti oko sebe hranjenje?
Neophodno je voditi zdrav način života, s navikama koje nam omogućuju da brinemo o svom tijelu i umu. Međutim, oni daleko nadilaze količinu ugljikohidrata ili proteina koju konzumiramo. A Zdrava prehrana ključna je za pravilno funkcioniranje našeg tijela.. Međutim, ako ga nadopunite nizom specifičnih ponašanja, dobit će više snage.
Zdrave navike oko naše prehrane
1. Jedite 5 puta dnevno
Vrlo je važno da se pridržavate pet preporučenih dnevnih doza. Na taj način između obroka neće proći predugo, a na njega nećete doći halapljivo gladni. Poštujte doručak, budući da je to najvažniji obrok u danu i dat će vam puno energije da se s njim suočite sa snagom.
2. Odredite fiksno radno vrijeme
Označavanje nekih rasporeda i pridržavanje istih uvelike će olakšati 5 obroka dnevno. Također, disciplina je vrlo važna u svim aspektima života, a hrana je jedan od njih. Naviknite svoje tijelo na red i dajte mu zdravlje.
3. Večerajte rano
Nije preporučljivo večerati i odmah ići u krevet. učini to uskoro, dva-tri sata prije omogućuje vašem metabolizmu pravilnu probavu hranjivih tvari. Osim što je vrlo važna navika u prehrani, lakše ćete uskladiti a miran san.
4. Dobro žvačite hranu
Spriječite svoje tijelo da mora raditi više nego što je potrebno. Dobro žvakanje hrane olakšava probavni proces u vašem tijelu. Izbjeći ćete probleme kao što je nakupljanje plinovi, upala o bol želuca.
5. Pijte puno vode
La TKO (Svjetska zdravstvena organizacija), preporučuje pijenje 2 litre dnevno vode, najmanje. U vodi je naš glavni izvor energije. Hidrat ispravno je vitalno i vrlo neophodno za održavanje tijela zdravim i ispravno funkcioniranje.
6. Kupnju obavite uz narudžbu
Kao što smo vam već rekli u drugom postovi, Kupovina je vrlo važan dio kvalitete vaše hrane. To je trenutak u kojem ćete odlučiti kakva će biti vaša prehrana sljedećih nekoliko dana. Ako kupujete prerađenu hranu s visokim udjelom masti i šećera, znate da ćete je na kraju pojesti. Iz tog razloga čin kupnje pretvara u pravi ritual.
7. Vodite računa o estetici svoje kuhinje i posuđa
La motivacija koje imamo, vrlo je važno kada se suočavamo s bilo kojim izazovom. Briga o našoj prehrani i svemu što je okružuje rezultat je niza promjena. Iz tog razloga brinemo se da je održavanje vaše kuhinje urednom i čistom jamstvo poboljšanja. Organizirajte svoju smočnicu i svoje frižider ispravno i vidjet ćete kako se u vama budi potreba za maženjem iznutra.
Isto tako, pripremajte svoja jela kao da ste najbolji kuhar u svom gradu. Odaberite čist i lijep podmetač; tanjuri, pribor za jelo i čaše koje volite; Y otkrijte pravi entuzijazam za naviku jedenja.
8. Usredotočite se na jelo
Prestanite gledati TV ili telefon dok jedete. Kad jedete, jedete. Morate to učiniti opušteno i pozorno onome što je uistinu važno, bez iznenađenja i žurbe.
9. Zauzmite pravilno držanje
To jedenje na sofi, oslonjen na jednu ruku, gotovo je! Sjednite na stolicu ispruženih leđa i jedite za stolom odgovarajuće visine. Ponašati!
10. Vježbajte
Dobro, dobro… Ovo baš i nije savjet za vašu dijetu. Ali jako je važno da ostanete aktivni i vježbate fizičke vježbe svakodnevno. Što čekaš? Krenuti dalje!