Već smo uronjeni u očekivano proljeće. Svi smo htjeli da ovaj dođe. Pojavljuje se lijepo vrijeme, krajolici cvjetaju i čini se da nam se raspoloženje čak popravlja. Ali nije sve tako idealno, jer je sezona alergija i naša imunološki sustav možda treba booster.
Savjeti za jačanje našeg imunološkog sustava
Posebno pripazite na prehranu
Za jačanje obrambenih snaga i poboljšanje stanja imunološkog sustava je potrebno jesti zdravo i uravnoteženo. Na taj način pokušajte da vaša jela budu sastavljena od prirodnih namirnica kao što su voće i povrće većinom. Hrana poput špinat, luk ili jabuke, sadrže kvercetin i pomoći u borbi protiv nekih simptoma alergija.
Superhrana za našu obranu
uključiti germinated u prehrani je uspjeh. Bogati su u vitamine, enzime i vlakna, stoga je važan doprinos vitalnosti. Možete uzeti žlicu dnevno kako biste imali koristi od njegovih svojstava.
Hrana prebioticiKao bifidusa i laktobacila, idealni su za imunološki sustav i rad crijeva. Među njima je i kefir, jogurti obogaćen, kvasac ili neke dodatke. The đumbir, cimet ili češnjak, izvrsna su superhrana za ublažavanje alergija i prehlada.
Hrana s beta karotenom
Pomoći ojačati obranu a služe za prirodno poboljšati tamnjenje i neka bude zdrava. The mrkve su zvjezdane namirnice bogate beta karoten. Drugi su papaja, paprika, brokula, slatki krumpir, mango, breskva, ...
Hrana bogata vitaminom C
Ponašaju se poput prirodni antihistaminik. narančasta, limun, el rajčica ili kivi su neki od njih.
vježba
Održavanje vitalnosti i svakodnevna tjelesna aktivnost ključni su za dobro stanje imunološkog sustava. Povećajte obranu i energiju. To može biti vježba umjerenog intenziteta, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
Descanso
Poštujte svoje sate sna. Vaš um i tijelo trebaju se odmoriti kako biste održali energiju i vitalnost. Neki se osjećaju umornije s promjenom godišnjeg doba, pa morate spavati uokolo 8 Horas. Ne spavaj ni manje ni više! Ako spavate previše, i dalje ćete se osjećati umorno. Odmorite se kako biste dan proveli s puno energije i snage.
Dobra hidratacija
Biti dobro hidriran vrlo je važno za održavati tijelo u dobrom stanju. Stoga je tijekom cijele godine neophodno piti puno vode. Bočicu uvijek nosite sa sobom i pijte čak i ako ne osjećate žeđ, jer to može biti prvi simptom blage dehidracije.
Ako želite znati hidrirate li ispravno, kliknite ovdje.