Vrlo je važno zadržati a aktivan način života kako bi se mogli suočiti sa svakodnevnim aktivnostima. Sjedeće navike otežavaju kretanje i pronalaženje potrebne snage za uspješan rad. U ovom postu objašnjavamo niz savjeta kojima se možete pridržavati povećajte svoju energiju i osjećati da možeš sa svime.
Načini da podignete svoju energiju
last minute vježba
Razna istraživanja su pokazala da vježbanje noću čini tijelo osjećajnim odmorniji probudivši se sljedeće jutro. A to je da bavljenje gimnastikom kad sunce zađe povećava razine testosterona, jedan od hormona koji utječu na energetski metabolizam.
smij se više
Na taj način, osim oslobađanja od napetosti i popravljanja raspoloženja, aktivirat ćete krvotok i bit ćete aktivniji.
gdje sunce šalje
Idi tamo gdje sunce baca svoje zrake. Izlaganje suncu povećat će vaše razine serotoninaPopravit će vam raspoloženje i povećati energiju.
družiti se
Sramežljivi ljudi vjerojatnije će se osjećati umornima od onih koji su otvoreniji i druželjubiviji.
Dišite i vježbajte svjesnost
Kada osjetite napetost, zastanite i dišite. Sjednite ispruženih leđa, zatvorite oči i obratite pažnju na disanje. Zadržite ovaj položaj puna pažnja par minuta i nastavi. Napetost vas iscrpljuje i čini da gubite energiju.
Kvaliteta sna
Pobrinite se da se dobro odmorite. Nedostatak odmora izravno je povezan s smanjenje energije. Ako primijetite da teško spavate ili da niste spavali nekoliko noći, riješite to. Kupke s eteričnim uljem, promjena noćne rutine, meditacija,... sve što je potrebno da zaboravite na nesanicu. Da svakako! Imajte na umu da se ne opterećujete time jer ćete postići suprotan učinak.
Hidratizirajte se
Dehidracija ubrzava umor. Dakle, sada znate, prva stvar koju biste trebali učiniti ujutro je popiti dobru čašu hladne vode. I na posao!
I za kraj, jedan od savjeta koje vam najviše želimo dati:
Vježbajte svakodnevno!
Rutina vježbanja, po mogućnosti svakodnevna, ključna je za aktivan životni stil. Ne mora biti jakog intenziteta. Ovuda oslobađate endorfine, hormoni koji jačaju vaš imunološki sustav i poboljšavaju vaše raspoloženje.