Prehrana je usko povezana s vidom i zdravljem očiju. već smo vam rekli kako se trebate hraniti da biste imali zdrave oči, a potom vam otkrivamo pet nutraceutika (funkcionalne hrane i dodataka) koji će nas značajno zaštititi od problema s vidom.
borovnice
Ove male tamnoplave bobice sadrže flavonoide (antioksidanse) koji štiti oko od oksidativnog oštećenja inducirano svjetlom. Dodatak borovnici usporava napredovanje miopije u djece, povećava lna lučenje suza kod osoba sa sindromom suhog oka i suzbiti oštećenje mrežnice nastaje izlaganjem plavoj svjetlosti. U znanstvenim studijama najčešće se koriste proizvodi od borovnice koji se konzumiraju zbog sadržaja antocijana. Doze se kreću od 40 do 80 mg antocijanina brusnice, dva do tri puta dnevno.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) bitan je kofaktor u proizvodnji energije za stanice i snažan antioksidans koji štiti lipide, proteine i DNK od oksidativnog oštećenja. CoQ10 štiti oči od oksidativni stres nastalih izlaganjem ultraljubičastom svjetlu. Također je istina da može pomoći spriječiti nastanak glaukoma normalizacijom očnog tlaka, povećanjem proizvodnje energije u stanicama mrežnice i zaštitom živčanih stanica povezanih s vidom. Preporučena doza CoQ10 kreće se od 90 do 200 mg dnevno. Može se naći u namirnicama životinjskog podrijetla, posebice u mesu i iznutricama, ili u masnoj ribi (srdela, skuša, tuna, haringa ili skuša). Unatoč tome, postoje ljudi koji ga uzimaju u obliku suplemenata.
Ginkgo
Ginko je drvo porijeklom iz Koreje, Kine i Japana. Njegov ekstrakt, dobiven iz lišća, bogat je antioksidativnim polifenolima. Pokazalo se da ovi polifenoli imaju neuroprotektivne učinke na ganglijske stanice retine i poboljšavaju vaskularnu funkciju u očima; stoga Na taj se način normalizira intraokularni tlak. y rizik od glaukoma je smanjen. Dobrobiti ginka u odnosu na glaukom su pojačane kada se daje s antocijanima borovnice. Njegova preporučena doza je 120 do 160 mg dnevno.
Alfa lipoična kiselina
Alfa lipoična kiselina (ALA) bitan je kofaktor za proizvodnju stanične energije, kao i snažan antioksidans. ALA inhibira smrt ganglijskih stanica retine u slučajevima glaukoma i optički neuritis. Također poboljšava vizualnu osjetljivost u dijabetičari tipa I i II. Preporučena doza, prema znanstvenim studijama, je otprilike 300 mg dnevno.
Kurkumin
Kurkumin je žuti pigment dobiven iz korijena kurkume, koji ima brojna antioksidativna svojstva. U studijama na životinjama, ovaj je začin inhibirao degeneraciju stanica mrežnice uzrokovanu ozljedom oka i, kada se nanese izravno na oko, poboljšava simptome glaukoma.
Naravno, ne preporučuje se izrada vlastitih kapi za oči s kurkuminom. Postoje laboratorijski modeli, uključujući oralni kurkumin.