Darivanje krvi je čin koji spašava mnoge živote. Vrlo se malo govori o hrani ili navikama koje moramo imati prije i poslije darivanja. Jednako je važno imati zdrave navike kako bismo osigurali savršenu krv, kao što je obnavljanje esencijalnih hranjivih tvari za stabilizaciju razine krvi na kraju. Nije malo onih koji na kraju darivanja dobiju vrtoglavicu ili umor, tako da pravilnom prehranom možemo lakše nadoknaditi vitamine i željezo.
Prije darivanja
Važno je to nemojte ići na post. Nećete raditi analizu krvi, tako da neće biti potrebno otići bez da ste išta uzeli, a još manje ako planirate donirati poslijepodne. Učinite svoj dan normalnim, uz svoje uobičajene obroke. Ako planirate donirati ujutro, pojedite lagani doručak i oporavljajte se dosljedno nakon toga.
Ne zaboravite da morate stati dim minimalno sat vremena prije, iako vjerujemo da ste sportski tip i bez loših navika.
nakon davanja krvi
Za vrijeme 48 Horas posebno biste trebali nadoknaditi hidrataciju i volumen krvi uzimanjem tekućine. Pivo, coca cola ili sok u tetrabriku se ne isplati. Kladite se na zdrave napitke kao što su voda, prirodni sokovi, smoothieji...
Izbjegavajte trening ili naporan rad u roku od 24 sata. Je li vam nemoguće izbjeći ovo? Onda otiđite dati krv u zadnji tren kako biste mogli bez problema obaviti svoje obveze i obaveze. Osim toga, noćni odmor pomoći će vam da se oporavite, a da toga niste svjesni.
Kod prvog glavnog obroka nakon donacije puno zelenog povrća (špinat, brokula, blitva…), mahunarke, riba, jaje ili prirodno meso. Također, dodajte malo voće.
Što bi donacijske točke trebale nuditi?
Bez sumnje, hrana im je nešto u pozadini. Potpuno zaboravljen i kažnjen. Što je to poklanjanje industrijskih peciva, sendviča s kobasicama, tetrabrick sokova ili bezalkoholnih pića? Osim niske nutritivne vrijednosti, unosom šećera stvarat ćemo skokove inzulina.
Prije nego spomenemo što mislimo da bi trebalo biti u ovim točkama, važno je da počnu uključivati hranu za oboljeli od celijakije, vegani i netolerantni na laktozu. Ako želimo da darivanje prelazi granice, neophodno je omogućiti olakšice volonterima koji daju svoju krv.
piće? Bez gaziranih pića ili prerađenih sokova. Najbolja je voda, mlijeko (životinjsko ili biljno), prirodni sokovi. Naravno, bez alkohola 24 sata.
Grickalice? Kladite se na prirodne ili pržene orašaste plodove i čokoladu s više od 80% kakaa. Preskočite industrijsku pekaru.
grickalice? Može, ali integralno i bez kobasice. Tuna je dopuštena, sa svježim sirom, s avokadom pa čak i s domaćim maslacem od kikirikija ili Nutellom.