Normalno je da se hladne ruke pojave kada smo zimi izvan kuće ili u prostoriji gdje je klima uređaj na maksimumu. Ali kad se čini da se taj hladni osjećaj proteže kroz vrijeme, nešto drugo bi moglo biti u igri.
Konstantno hladne ruke ili vrhovi prstiju mogu značiti da krv ne teče u vaše ruke kako bi trebala, što bi mogao biti znak temeljnog zdravstvenog problema. Začepljenje arterija koje sprječava krv da dođe do određene točke u tijelu može uzrokovati hladnu ruku. Izlaganje hladnoći također može uzrokovati vazospazam, odnosno sužavanje krvnih žila, što u konačnici smanjuje dotok krvi u ruke.
Razlozi za hladne ruke
Ako vam se prsti ohlade kada je temperatura normalna, možda postoji zdravstveni problem. Hladni prsti mogu biti pokazatelj niza problema, uključujući Raynaudov sindrom, hipotireozu, nedostatak vitamina, anemiju, arterijsku bolest ili čak autoimuno stanje.
Raynaudov sindrom
Ruke koje postaju bolno hladne, blijede ili utrnule kao odgovor na niske temperature mogu biti znak Raynaudove bolesti.
Stanje uzrokuje sužavanje krvnih žila u rukama i prstima kada je osoba hladna ili pod stresom, smanjuje protok krvi. Raynaudovi napadi obično se javljaju kada osoba doživi brzu promjenu temperature, kao što je ulazak u zgradu s prejakom klimom ili ulazak u rashladni dio supermarketa. Osjećaj hladnoće ili nelagode počinje u jednom prstu i širi se na druge prste obje ruke.
Osoba može dobiti Raynaudovu bolest sama od sebe, ali to može biti i sekundarno stanje uzrokovano drugim zdravstvenim stanjima, poput reumatoidnog artritisa, lupusa, sklerodermije, ateroskleroze ili plućne hipertenzije. Izloženost kemikalijama na radnom mjestu kao što je vinil klorid ili učestalo bavljenje ponavljajućim pokretima ruke kao što je tipkanje na računalu, sviranje glazbenog instrumenta ili korištenje vibrirajućeg alata mogu izazvati i sekundarnu Raynaudovu bolest.
Liječenje primarne Raynaudove bolesti obično uključuje izbjegavanje okidača koji uzrokuju hladnoću i nelagodu te zagrijavanje ruku kada postanu prehladne. Ponovno zagrijavanje može početi ublažavati simptome za 15 do 20 minuta. Za teške simptome koji uzrokuju bol mogu pomoći oralni lijekovi ili kreme, uključujući blokatore kalcijevih kanala i vazodilatatore.
Dijabetes
Mnoge odrasle osobe s dijabetesom pate od neuropatije ili oštećenja živaca koje može uzrokovati neugodne osjete u rukama i nogama. ljudi sa neuropatija Često taj osjećaj opisuju kao obamrlost, trnce ili bolno peckanje u rukama. Ponekad stanje također može uzrokovati osjećaj peckanja.
Osoba s dijabetesom ima veću vjerojatnost da će razviti neuropatiju ako šećer u krvi nije dobro kontroliran. Upravljanje dijabetesom i pridržavanje zdravih životnih navika, kao što su postizanje zdrave tjelesne težine i krvnog tlaka, redovito vježbanje i uzimanje lijekova za dijabetes kako je propisano, može pomoći usporiti ili zaustaviti napredovanje neuropatije.
Oštećenje živaca koje se već dogodilo ne može se poništiti. Ali bol neuropatije može se kontrolirati kombinacijom lijekova te fizikalne i radne terapije kako bi se poboljšala snaga i funkcija ruku.
Anemija
Ako su hladne ruke ili stopala u kombinaciji s ekstremnim umorom ili slabošću, blijedom kožom, nedostatkom daha i vrtoglavicom ili ošamućenošću, mogli biste imati anemiju. Stanje koje nastaje kada krv ima nedostatak zdravih crvenih krvnih stanica, anemija je najčešće uzrokovana nedostatkom željeza u prehrani.
Liječenje problema i temeljnih simptoma jednostavno je poput dobivanja odgovarajuće opskrbe željezom. Konzumiranje više hrane bogate željezom može pomoći, ali ponekad mogu biti potrebni dodaci željeza ili intravenska terapija željezom kako bi se popunile zalihe željeza i osiguralo da osoba dobije dovoljno minerala kako bi se spriječio povratak anemije.
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela nastaje kada se srednji živac, koji se proteže između podlaktice i dlana, uklješti u zglobu. Srednji živac osigurava osjet bočne strane dlana i prstiju. Kada se stisne kroz kruti prolaz poznat kao karpalni tunel, uzrokuje bolne simptome.
Simptomi karpalnog tunela javljaju se polako i postupno se pogoršavaju. Rani simptomi uključuju utrnulost i trnce u rukama i prstima. Mnogi ljudi s ovim sindromom imaju Raynaudov sindrom i povećanu osjetljivost na hladnoću. Simptomi se obično mogu ublažiti udlagom za zglob i protuupalnim lijekovima.
premalo aktivna štitnjača
El hipotireoza ili slabo aktivna štitnjača, još je jedan čest uzrok hladnih ruku. Stanje nastaje kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, što može usporiti metaboličke funkcije tijela. To može učiniti osobu osjetljivijom na niske temperature i uzrokovati druge simptome kao što su debljanje, umor, bolovi u zglobovima ili mišićima, suha koža, prorijeđena kosa, pa čak i promjene raspoloženja.
Iako problem može početi uništavati tijelo ako se ne liječi, hipotireozu je lako riješiti. U većini slučajeva jednostavno uzimanje sintetskog hormona štitnjače kao dnevne tablete može poništiti simptome osobe i pomoći joj da se ponovno osjeća bolje.
Nedostatak vitamina B-12
Vitamin B-12 esencijalni je vitamin koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, ribu, meso, perad i mliječne proizvode. Neophodan je za pravilno stvaranje crvenih krvnih stanica i neurološke funkcije. Mnogi ljudi, osobito vegetarijanci i vegani, ne dobivaju ga dovoljno.
Manjak vitamina B-12 može uzrokovati neurološke simptome kao što su hladnoća, obamrlost i trnci u rukama i nogama. Drugi simptomi nedostatka B-12 uključuju anemiju, umor, slabost, poteškoće u održavanju ravnoteže, depresiju ili bol u ustima.
Kako bi otkrio nedostatak vitamina B-12, liječnik će morati uzeti uzorak krvi. Najčešći tretman su injekcije vitamina B-12, jer mnogi ljudi imaju problema s apsorpcijom vitamina B-12 kroz probavni trakt. Ali visoka doza oralnog dodatka vitamina B-12 također može biti učinkovita.
Određeni lijekovi
Ako se čini da su vas ruke zahladjele nakon početka uzimanja novog lijeka, lijek bi mogao biti krivac. Tablete kontracepcijska sredstva, lijekovi za prehladu i alergiju bez recepta, blokatori beta, lijekovi za migrena, lijekovi za visoki krvni tlak i određeni lijekovi kemoterapija imaju potencijal potaknuti sekundarni Raynaudov sindrom.
U nekim slučajevima moguće je promijeniti lijek ili prilagoditi dozu, što bi moglo ublažiti problem. Ali ako to nije opcija, izbjegavanje okidača i zagrijavanje ruku kada se ohlade može pomoći u rješavanju nelagode.
Tretmani za hladne ruke
Konstantno hladne ruke obično su uzrokovane temeljnim zdravstvenim problemom, a liječenje problema često je prvi korak u pomoći vašim rukama da se osjećaju bolje. Ali također možemo poduzeti korake kako bismo smanjili nelagodu i kontrolirali drhtavicu kada se pojavi. Neki savjeti o tome kako popraviti hladne ruke uključuju:
- Zaštitite ruke od hladnoće. Nosite rukavice ili rukavice prije izlaska na hladno vrijeme ili dodirivanja hladnih predmeta, poput hrane iz zamrzivača ili hladnog volana. Kad jako zahladi, isprobat ćemo grijače za ruke.
- Klonite se okidača. Neki ljudi s Raynaudovim sindromom smatraju da hladne ruke buknu kao odgovor na stres. Ali jednostavne tehnike upravljanja stresom poput prakticiranja joge, meditacije ili čak slušanja glazbe mogu pomoći.
- brzo se zagriju. Kada su ruke hladne i neudobne, učinit ćemo sve što možemo da ih zagrijemo. Ići ćemo unutra ako smo vani i namočiti ruke u toplu vodu ako je moguće; ako topla voda nije dostupna, stavit ćemo ruke ispod pazuha da se zagrijemo.