Sport je oduvijek bio povezan s boljim zdravljem, kako fiziološkim tako i psihičkim. Međutim, postoji veliki dio stanovništva koji se ne odlučuje pokrenuti. U ovom ćemo članku spomenuti glavne dobrobiti sporta, kako bismo potaknuli njegovo ostvarivanje.
Smanjenje stresa
Vrijednost tjelesnog vježbanja za prevenciju i liječenje anksioznosti i depresije poznata je odavno.
Brojna istraživanja su uočila vezu između bavljenja sportom i značajnog smanjenja stresa, posljedično i smanjenja anksioznosti koja je u modernom vremenu sve veća.
Samopouzdanje
Tjelesna aktivnost može značajno poboljšati samopoštovanje. Razlog tome je ugodan osjećaj koji tjelesna aktivnost izaziva, ali i bolja vizija samog sebe kao rezultat poboljšanja vlastite slike.
Ako se osjećate bolje i izgledate bolje, to će se odraziti na bolju sliku o sebi.
Spriječiti kognitivnu degeneraciju
Redovito tjelesno vježbanje odrazilo se na a manji gubitak kognitivnih sposobnosti. Redovitim vježbanjem vaš otkucaji srca i krvni tlak ostaju stabilni. Fluktuacije u njima mogu biti štetne za krvne žile.
Osim toga, sport će pomoći u održavanju a bolje stanje organa u tijelu, kao i određene sustave našeg tijela (između ostalog živčani i krvožilni).
Počnite brinuti o zdravlju svog mozga sada, a ne kada uđete u starost.
Seksualni život
Drugi aspekt koji će imati koristi od bavljenja sportom je seksualni život. Postoje istraživanja koja povezuju seksualnu želju sa sportom.
Jedna od tih studija je ona koju je provelo Sveučilište u Arkansasu, a koja otkriva da 60% žena i 80% muškaraca, svih sportaša, od uzorka od 509, ima natprosječnu seksualnu želju.
To je zato što redovito bavljenje sportom utječe na endogena proizvodnja hormona kao što je testosteron, kao i u krvožilnom sustavu. Osim toga, kao što smo već vidjeli, tjelesna vježba će smanjiti razinu stresa, koji je jedan od glavnih čimbenika koji će uzrokovati probleme u seksualnom životu.
Mirenje sna
Sport i dobar san dva su pojma koji su usko povezani. To je, s jedne strane, zbog psihološki čimbenici poput smanjenog stresa ili smanjene tjeskobe. S druge strane, sport će utjecati fiziološki faktori kao što je poboljšanje simpatičkog tonusa, opuštanje mišića, poboljšanje toplinske regulacije itd.
Povećanje produktivnosti
Neka su istraživanja pokazala da su radnici koji prekinu radnu aktivnost kako bi neko vrijeme posvetili nekoj tjelesnoj vježbi, poput kratke šetnje, učinkovitiji. To može biti zbog smanjenog raspona pažnje kada smo dugo radili istu aktivnost.
Osim toga, redovito bavljenje sportom utjecat će na naše razine energije u pozitivnom smislu. Stoga je opovrgnuto uvriježeno mišljenje da ćemo bavljenje sportom ostati umorni do kraja dana.
Pokušajte prvo lagano prošetati ujutro, vidjet ćete kako vam je razina energije tijekom ostatka dana viša!
Jačanje vrijednosti
Možda je jedan od najvažnijih čimbenika na koje utječe izvedba tjelesne aktivnosti u jačanje određenih vrijednosti. Neki od njih mogu biti postojanost, požrtvovnost, disciplina itd.
Kad god se počnete redovito baviti nekim sportom, nastojite napredovati u njemu. Ovaj napredak može biti u obliku bolje prehrane ili većeg napora u treningu, između ostalih parametara.
Ovaj napredak i želja za isticanjem ojačat će vrijednosti koje će kasnije biti prenesene u druga područja života, poput radnog života.
U sljedeći članak Možemo vidjeti kroz sastanke, kao i većina elitnih sportaša, imaju pozitivne vrijednosti u životu.
Kontrola ovisnosti
Dopamin je neurotransmiter uključen u reakcije mozga na ugodne situacije. Općenito je poznat kao hormon sreće.
Kada izvodimo tjelesne vježbe, razine dopamin povećati. Dopamin se također povećava s drugim vrstama podražaja (alkohol, droga ili seks), stvarajući ovisnost kod ljudi koji konzumiraju ovu vrstu tvari. Iz tog razloga, među ostalim, sport ima veliku primjenu u liječenju ovisnosti.