Vrlo je teško dati opće pojmove zdravog načina života, jer nema ključa da svatko bude na svojoj težini ili da se drži jedne ili druge vrste treninga. Mnogo se govori da "mi smo ono što jedemo» ili da je za mršavljenje neophodno trening snage. Da, jest, ali želite li dugoročno održavati zdrav način života ili samo postići neki cilj?
Podvrgavanje dijeti s ograničenjem unosa hrane i kalorija ili vježbanju koje nam se ne sviđa neće nas samo frustrirati, već će nas potaknuti da napustimo i vratimo se prijašnjem načinu života. Želimo da naučite da mi nismo samo ono što jedemo i da iako je hrana važna, ona nije jedini čimbenik koji će vas potaknuti da održite svoju težinu ili budete zdravi.
Temeljni faktori: odmor, hrana i trening
Što znači biti zdrav? Pitate li se neko vrijeme?
Logično, imati a uravnotežena prehrana Povoljno nam pomaže da ostanemo zdravi. Ali to nije jedini čimbenik koji utječe na ovakav stil života; the ostatak i trening Oni su također dio ovog trokuta. Čim jedno od tri zakaže, uvjeravamo vas da će imati negativan utjecaj na bilo koje od druga dva.
Descanso
Stručnjaci su vrlo uporni u tome moramo se odmarati oko 7 ili 8 sati dnevno, bit će za nešto, zar ne?
Jako je teško osigurati da vodimo zdrav način života jer svakodnevno treniramo i podvrgnuti smo raznolikoj prehrani, ali se odmaramo samo 4-5 sati.
Možda ovu kratku pauzu možete napraviti na vrijeme zbog nekog nepredviđenog događaja, ali uvjeravam vas da će to kratkoročno utjecati na vaš trening i prehranu. Dužim ostajanjem budnim, trebat će vam više hrane i sigurno idete na nezdrave proizvode za ublažavanje umora. Očito, budući da nemate energije, vi sportski učinak će biti puno lošiji; moći se lako ozlijediti i ne napredovati u svojim ciljevima.
trening
Svaki od ovih faktora je povezan jedan s drugim. Kada se bavimo nekom tjelesnom aktivnošću, pomažemo da naš odmor bude bolji. Baš kao što naša prehrana također izravno utječe na naše sportske rezultate i evoluciju fizičkih ciljeva.
hranjenje
Siguran sam da je to faktor koji najviše zabrinjava one koji tvrde da vode "zdrav način života". Oni misle da je zdravo jesti isto što i biti zdrav. A kao što ste vidjeli, nije.
Prije nego što prestanete razmišljati debljate li noću od voća ili ugljikohidrata, zašto ne isplanirate kakva bi vam prehrana trebala biti do kraja života? Biste li podnijeli da svaki dan ne jedete voće navečer, čak i ako vam se prohtije?
Postoji li zdrav način života isti za sve?
Zdrav stil temelji se na neopsjednutosti najboljim „šarama“ i prilagođavanju istih svojim sposobnostima.
Na primjer, možda ste čuli da je trening snage odličan za gubljenje masti. To je? Da, naravno, ali može biti gorko za nekoga tko bježi od dizanja utega i brojanja ponavljanja. Idealno je pronaći obuku koju biste rado mogli raditi do kraja života; da ništa ne pretpostavlja obavezu. Isto biste trebali učiniti i s hranom.
Uzmite tri ključna faktora i razmislite kako im možete prilagoditi svoj život.