Ponekad dobivanje Gubitak masnoće Ne postiže se samo u teretani. Osim treninga, postoje i drugi trikovi koje možete uvrstiti u svoju dnevnu rutinu i koji će vam pomoći da postignete svoj cilj. Radi se o mogućnosti vođenja zdravog načina života, izvan sati treninga. Nadopunjavanje sporta dobrim navikama učinit će da se osjećate bolje i motiviranije. Želite li sagorjeti masnoće? Pažljiv!
Idite kod profesionalca
Koliko god se dobro trudili jesti, pripremanje vlastite prehrane nikada se neće mjeriti s onim dobrog nutricionista. Ovo će provesti personaliziranu studiju i pripremiti adekvatan plan za vaše stanje i vaše sposobnosti.
Ne preskačite doručak
Preskakanje doručka moglo bi raditi protiv vas. Ima ljudi koji mršavljenje povezuju s oduzimanjem hrane, a to nije sasvim točno ni točno. Pridržavajte se preporučenih obroka i uključite vlakna u doručak.
Pokreni svoje tijelo
Ima mnogo sati tijekom dana, osim onih koje provodite u teretani. Idite stepenicama, hodajte do mjesta kada imate mogućnosti. Ostanite aktivni, u pokretu.
Priznajte glad i zaboravite ostalo
Postoje trenuci kada jedemo ne razlikujući je li ono što osjećamo glad. Pokušajte dvaput razmisliti kada je razlog zašto jedete dosada, tjeskoba ili bilo koji drugi razlog.
nemoj biti gladan
Ako prestanete jesti dovoljno, na kraju ćete potisnuti svoj metabolizam i vaše tijelo neće moći toliko naporno raditi na gubitku kalorija. Održavajte svoj metabolizam tako da svom tijelu date hranjive tvari koje su mu potrebne.
Piti vodu
Izbjegavajte gazirana pića i odlučite se za vodu. Hidratizirajte svoje tijelo, to je neophodno za dobro zdravlje.
Promijenite "izgled" svoje kuhinje
Pretvorite svoju kuhinju u zdrav prostor. Izbacite nezdravu hranu, postavite si neke smjernice i organizirajte kupnju. Najteže je započeti. Nakon što programirate svoje nove navike, motivacija da nastavite prema svom cilju učinit će ostalo.
Povećajte mišićnu masu
Nemojte se fokusirati samo na gubitak masnoće u izolaciji. Dižite utege i radite na dobivanju mišićne mase.
Složite se sa svojim sužavanjem
Kada jedete izvan kuće, neka vam taper bude saveznik. Sami pripremajte hranu i ne padajte u iskušenja.
Pojam "dijeta"
Ne tumačite dijetu kao ograničenja i glad. Nego potpuna suprotnost. To uključuje promjenu navika koje će vas dovesti bliže vašem cilju. Vjerujte, zdrav život, kao i vitalnost, stvaraju ovisnost!