Mnogi od nas su nekada u životu uzimali suplemente, čak smo se i sami liječili, budući da mnogi idu bez recepta, dovoljno je otići u ljekarnu i reći da želimo vitaminski suplement, ili želimo omega 3 , kalcij, ili tako nešto. Sada, nova studija preokreće ploču i ističe da neki dodaci prehrani uzrokuju rak i srčani udar.
U ovoj studiji, provedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama, ne spominje se niti jedna tvrtka, farmaceutski ili određeni proizvod, spominju se samo 3 suplementa, koji su najčešći u zemlji. Studija je objavljena u časopisu European Heart Journal – Cardiovascular Pharmacotherapy.
Uzimanje vitaminskih dodataka najnormalnija je stvar na svijetu za milijune ljudi diljem svijeta, bilo na liječnički recept ili kao samoliječenje. U oba slučaja korijen problema se može riješiti, ali lakše je uzeti jednu kapsulu dnevno i čekati čaroliju nego poboljšati prehranu i vježbati.
Tamna strana suplemenata
Treći najčešće konzumirani suplement u Sjedinjenim Državama je omega 3, koja je vrlo potrebna aminokiselina za jačanje neurotransmitera, pomaže u održavanju normalne razine kolesterola, štiti srce, pomaže u regulaciji zgrušavanja krvi, smanjuje stres, poboljšava sposobnost učenja, snižava krvni tlak, itd.
Zasad se sve čini jako dobro, ali čini se da suplementacija nije tako učinkovita i da ima tako pozitivne rezultate kao prirodno dobivanje omege 3 koja je prisutna u mliječnim proizvodima, masnoj ribi, chia sjemenkama, sojino ulje, avokado, lanene sjemenke, orasi itd.
Oni koji se odluče na uzimanje dodataka omega 3 uglavnom zato što im je to preporučio medicinski stručnjak i to obično u slučajevima visokog krvnog tlaka, kako bi se smanjile šanse za moždani udar, srčani udar i slično. Međutim, studija je otkrila da postoje neki vrlo osjetljivi pacijenti i skloni fibrilaciji atrija ako uzimaju ovaj dodatak a oni su već pacijenti s visokim razinama triglicerida.
Uzimanje suplemenata kao ludo nije dobra ideja
Još jedan dodatak koji se spominje je kalcij. Najčešći dodatak koji pomaže u održavanju kostiju, zuba i srca jakim, ali da bi ovaj dodatak bio učinkovit mora ga pratiti dobra količina vitamina D, inače kalcij se neće apsorbirati i nakupljat će se u arterijama. Studija zaključuje da je najbolje uključiti hranu bogatu kalcijem u svakodnevnu prehranu i izbjegavati suplementaciju.
Ima onih koji uzimaju vitaminske suplemente misleći da se time štite od raka, ali stvarnost je sasvim drugačija... Studija je bila jasna, te objašnjava da uzimanje vitamina i drugih suplemenata ne sprječava, već upravo suprotno, povećava šanse za srčane bolesti y rak kod žena i muškaraca.
Uzimanje dodatka vitamina E svaki dan nema dokazanih prednosti. Štoviše, suplementi beta-karotena mogu biti prilično štetni, posebno za one koji su već u opasnosti od raka, poput pušača.