Patrick Schwarzenegger, sin Terminatora i guverner Kanade, ohrabrio se da svoju spektakularnu fizičku promjenu pokaže na društvenim mrežama. Nije da je prije bio u jako lošoj formi, a još manje da je imao sjajnu bodybuildersku figuru u obitelji, ali je pokazivao znakove određene zapuštenosti.
Najstariji sin fitness ikone Arnolda Schwarzeneggera i njegove bivše supruge Marije Shriver prenio je fotografije na Instagram na kojima se vidi njegova fizička transformacija nakon intenzivnog programa. Ključ? Svaki dan se budite u 5 ujutro kako biste ostali aktivni.
Schwarzenegger je proveo 50 dana trenirajući u 5 ujutro
Pod naslovom «Doći u najbolju formu svog života“27-godišnji glumac pokazao je prije i poslije svoje fizičke evolucije. Iako je vidljiva samo promjena na njegovom tijelu, Patrik uvjerava da je primijetio i psihičke promjene. Nije ni čudo ako je u pet ujutro morao udarati okove umjesto sklupčan u krevetu.
Glumac je podijelio nekoliko fotografija na kojima je bio bez majice, a na posljednjoj je pokazao izrezani gornji dio tijela s izbočenim bicepsima i poderanim trbušnjakom. Schwarzenegger je na posljednjoj fotografiji rekao da je težak 185 funti (oko 83 kilograma) sa a osam posto tjelesne masti, a na prethodnom, snimljenom prije šest mjeseci, imao je 163 funte (73 kilograma) s 13 posto tjelesne masti.
Arnorldov sin komentirao je da je samo 413 ljudi završilo izazov. Trajao je 50 dana i počeo je u zoru (5 ujutro). U ovom izazovu dobio je odgovore od ljudi koji su rekli da su pronašli smisao, imali koristi od a povećanje energije, bili su produktivniji na poslu i nalazili su vremena za dodatne aktivnosti, a uz izazov su izgubili i do 15 kilograma.
Patrick Schwarzenegger je sve imenovao pozitivni aspekti koji se može dobiti treningom odmah ujutro (još u zoru):
- Započnite dan oblikom "uspjeha"
- Napravite zamah do kraja dana
- Bolje jedete tijekom dana
- Pokazujete svom umu i tijelu da ste sposobni učiniti nešto što ne želite
- Stvaraju se mali jutarnji rituali i navike koje s vremenom dovode do velikih rezultata.
Još nije otkrio vježbe koje su činile ovaj trening, ali na njegovom Instagramu mogli smo vidjeti male uzorke. Usredotočen je na rutine sa serijama od oko 60-90 sekundi, u kojima se odlučuje za aerobne sprave za cijelo tijelo. Također uživa u stabilizacijskim vježbama za ramena i leđne mišiće. Posebno za kontrolu dobrog lumbalnog držanja.
Postavite si male ciljeve kako biste se motivirali
Glumac je rekao da obožava stvaranje ciljeva i izazova jer to daje vašem mozgu doslovni GPS do odredišta koje tražite. Najveća greška koju radimo je što mislimo da će promjene doći preko noći, ali za to je potrebno više vremena nego što mislimo. Za sve treba vremena. Zato je izazov napravio 50 dana kako ljudi ne bi završili nakon prvog tjedna i bili ugroženi da nastave. Patrick dovršava svoje Instagram post govoreći "biti najbolji za tebe".
No sva ta postignuća trebao je recenzirati njegov otac, koji je objavu komentirao: “cool prije početak. Dobar napredak. Jedva čekam vidjeti fotografiju nakon!" Na što je Patrick odgovorio: "Mislim da je ovo naknadna slika...” s nasmijanim emojijem za nastavak šale.
