Powerlifteri i bodybuilderi su dvije vrste ljubitelja dizanja koji su jači od običnih ljudi. No, možda se pitamo tko je zapravo jači između njih dvojice.
Dakle, tko je jači, powerlifteri ili bodybuilderi? U prosjeku, netko tko trenira za snagu stilom dizanja utega bit će jači od nekoga tko trenira isključivo kao bodybuilder s ciljem izgradnje mišića.
Bodybuilderi ne moraju biti jaki.
Ne postoji formalni preduvjet da morate biti jaki da biste se natjecali kao bodybuilder. Međutim, mnogi bodybuilderi će usput dobiti snagu.
Bodybuilder se ocjenjuje isključivo prema tome kako izgleda i što predstavlja sucima u usporedbi s konkurencijom tog dana. Suci traže uvjete i simetriju i ne traže od vas da podignete bilo koji predmet niti navodite koliko ponavljanja možete napraviti po vježbi ili što je vaše najbolje čučanj.
Stoga većina bodybuildera svoj trening usmjerava na izvođenje vježbi s više raznolikosti i većim rasponom ponavljanja od prosječnog dizača utega. Stoga se snaga bodybuildera može povećati u rasponu od 8 do 10 ponavljanja za vježbu; međutim, to ne znači uvijek veći broj ponavljanja.
U procesu priprema za nastup u bodybuildingu, netko mora ići na strogu dijetu i smanjiti veličinu, što će u jednom ili drugom trenutku doći na cijenu njegove snage. Stoga bodybuilderi često mogu izgubiti snagu jer je to cijena koju odluče platiti za bolju ukupnu estetiku i ne utječe na izvedbu u sportu koji su odabrali.
Powerlifteri trebaju snagu
Powerlifting je sport u kojem mogu sudjelovati ljudi svih snaga. Međutim, ako želimo pobijediti, morat ćemo biti najjača osoba u sobi u odnosu na tjelesnu težinu.
Powerlifting je sport koji se temelji na tome da budete najjača osoba. Stoga ne postoji osnovna ili gornja granica za to koliko netko treba biti jak. Međutim, postoje neki standardi snage koji mogu pomoći u usporedbi koliko smo napredovali.
Također, ako je cilj pobijediti u težinskoj kategoriji ili se kvalificirati za nešto poput natjecanja na nacionalnoj ili međunarodnoj razini, to bi trebalo biti više od prosjeka. Koliko ste dobri ovisi o vašem ukupnom zbroju dizanja utega ili zbroju najvećih čučnjeva, bench pressa i mrtvog dizanja na natjecanju.
Ženske powerlifterice napredne do elitne razine imat će ukupnu težinu od 3 do 4 puta veće od svoje tjelesne težine, dok će muške dizačice napredne do elitne razine imati ukupnu težinu u rasponu od 5 do 7 puta veće od svoje tjelesne težine. Ovo daleko premašuje ono što će netko tko se nikada nije usredotočio na snagu i fokusirao se samo na bodybuilding moći učiniti u čučnju, benchu i mrtvom dizanju.