Ako smo ikada vidjeli ragbi utakmicu, primijetit ćemo fizičku građu njenih igrača. Donekle slično onome što se događa u natjecanjima najjačeg čovjeka na svijetu, čini se da igrači ragbija imaju nešto višak kilograma. Ali možemo li reći da su debeli?
Istina je da se tjelesna građa igrača ragbija obično brzo razvija kako bi briljirali u profesionalnoj igri. Većina je zdepastih, jasno mišićavih, ali ne baš definiranih i gotovo uvijek s vrlo zaobljenim trbuhom. Zar se ne mogu smatrati debelim ljudima? Pa ne.
Prekomjerna težina prihvaćena za svoje pozicije
Sve ovisi o poziciji na kojoj igrate. Pilier je puno veći od braniča. Također, potonji je puno definiraniji. Ali to je zato što treniraju za drugačiju poziciju i razvoj na terenu. Postoje igrači koji će morati primijeniti puno snage i brzine u otprilike 15-30 sekundi, dok će se drugi morati boriti protiv igrača protivničkog tima.
Ovi su se sportaši trenirali kako bi mogli izdržati ponovljene nalete sile toliko dugo. Ne kontinuirano, već s usponima i padovima u intenzitetu i trenucima kada će primijeniti snagu isprekidanim s trenucima kada se moraju brzo kretati. Oblik tijela koji imaju je ono što im to omogućuje.
Da nemaju pravi oblik tijela za svoj sport, zar ne bi pružili rješenje za malo pretile igrače? Također, iako izgledaju debelo, imaju puno veću tjelesnu masu od ostalih ljudi. Budući da su "prekrivene" slojem masnoće, djeluju velike i mogu stvarati lažan osjećaj pretilosti.
Koliki bi trebao biti vaš BMI?
BMI (Indeks tjelesne mase) je mjera koja može izazvati zabunu, posebno kod ovog tipa sportaša. U ragbiju, prema statistici, prosječno trajanje stvarne utakmice je 35 minuta, što je puno više nego u američkom nogometu. Također u ragbiju igra ima puno više ubrzanja i brzih pokreta. U tom smislu vjerojatno je donekle sličan tenisu.
Na temelju ovih razmatranja, Prosječni BMI 27 u ragbiju se čini malo visokim u usporedbi s onim što biste očekivali. Procjenjuje se da bi trebalo uspostaviti 26, što je otprilike 4 kilograma viška po igraču. Postoji razlog koji opravdava ova dodatna 4 kg. Ragbijaši su vrlo mišićavi. U procesu izgradnje mišića, ljudi također povećati postotak masti u vašem tijelu. Za izgradnju mišića potrebno je puno manje vremena u usporedbi s toniranjem mišića za smanjenje količine masti.
Važnost takvog toniranja mišića različita je u različitim sportovima. Vrlo je važno, primjerice, u gimnastici gdje sportaš diže tijelo. U ragbiju je to manje važno i sportaši radije svoj trening posvećuju tome ubrzanja i poboljšanje tehnike, nego za toniranje mišića. Ovo toniranje mišića također je puno manje važno u timskim sportovima nego u individualnim sportovima. U timskim sportovima mnogo se vremena troši na vježbe s više igrača, dok je u individualnim sportovima toniranje ključno za izvedbu.
Dakle, u prosjeku, ragbijaši (na temelju izgleda) imaju oko 15% masti. Prosječan igrač teži 91 kg, visok je 183 cm i ima BMI 27. Dakle, težina sala je oko 14 kg. Trebalo bi stotine sati tom tipu da održi istu mišićnu masu i smanji sadržaj masti na 10%, tako da bi BMI postao 26 kao što smo rekli gore.