Kada govorimo o "San Silvestre", prva utrka koja pada na pamet je ona Vallecas. Najpoznatija je to u Španjolskoj, koja se održava od 1964. godine, ugošćuje više od 40.000 sudionika i potaknula je više od 200 gradova da na taj dan imaju svoju utrku Prosinca 31.
Ne znamo bolji način za ispraćaj godine od bavljenja sportom, pogotovo ako planiramo malo pretjerati na novogodišnjoj večeri. Ovisno o gradu u kojem ga vodite, pretrpanost može biti viši ili niži. Kako je posljednjih godina došlo do procvata u svijetu trčanja, utrke su povećale broj sudionika tako da nitko nije ostao bez istrčane zadnje utrke sezone; stoga ne čekajte zadnji trenutak da dobijete svoj broj.
Pripremite se za trčanje San Silvestrea
Ovisno o gradu koji odaberete, obilazak može varirati od 5 do 10 kilometara, To znači moraš trenirati moći trčati bez problema; Nemojte ovu utrku shvatiti kao šalu čak i ako je atmosfera svečana. Ako sjedite ili imate nisku tjelesnu razinu, najbolje je potpuno novo izdržati kilometre (bez obzira na vrijeme). S druge strane, ako ste redoviti sportaš ili trkač, riješite ga kao i svaki drugi test.
Neće biti dovoljno trčati samo tjedan dana prije, najbolje je imati utrku kao dugoročni cilj; Ako više nemate vremena pripremati se za ovogodišnju, krenite za 2018.!
Savjeti za početnike
Kada govorimo o početnicima, mislimo na prvence u utrci; Ako se još uvijek ne osjećate spremni za trčanje, trenirajte prije čitanja ovih savjeta.
- svezati se. Možda se čini kao glupa preporuka, ali 31. prosinca je obično vrlo hladno, a može čak pasti kiša ili snijeg ovisno o području. Nosite vjetrovke i tajice koje u potpunosti pokrivaju vaše noge. Naravno, odjeća koju ste koristili na prethodnom treningu i za koju znate da vam neće biti teško iskušenje tijekom utrke. Nosite pravu odjeću kako ne biste morali ostavljati ništa u ormaru, svi znamo kako to ide...
- Zagrijati se. Nadamo se da ste imali na umu zagrijavanje kao u svakoj utrci, no u ovoj je to gotovo važnije. Inače, San Silvestre se trči u večernjim satima, tako da će temperatura biti vrlo niska da počnemo trčati bez spremnih mišića.
- uživati. Nemojte ići uglavnom s idejom da prvi stignete do cilja, pogotovo jer će to biti teško s brojem ljudi. Uživajte u božićnoj atmosferi i ako vam se prohtije dotjerajte se! Sigurno ćete se vidjeti kako trčite između Djeda Božićnjaka, balerina s perikama ili Spidermana.
- Izbjegavajte ići automobilom. 31. prosinca neke ulice mogu biti zatvorene ili će biti teže pronaći parking; za zagrijavanje je najbolje koristiti javni prijevoz ili prošetati (ako ste udaljeni manje od 30 minuta).
- Ne nabubri jesti prije trčanja. Jedite sat ili dva prije utrke, ali laganu hranu koja vam daje energiju. Nemojte pogriješiti i otići na trčanje nakon poslovnog ili obiteljskog ručka.