Ako još niste čuli za tehniku bos, obratite pozornost, jer je prilično zanimljivo. Riječ je o dobro poznatom trčanju koje mnogi od nas prakticiraju, ali, izostavljajući osnovni materijal: Tenisice.
Da, dobro ste pročitali! The bos Sastoji se od trčanja bosih nogu. Ono što je namijenjeno ovim prilično modernim modalitetom, iako drevnim s druge strane, jest omogućuju prirodno kretanje zglobova. Ali to ne znači da trebamo trčati kao da je sve vrijedno toga. Postoje neke preporuke koje se ne mogu zanemariti.
Aspekti koje treba uzeti u obzir u praksi Bos
Zapamtite važnost tehnike
Ako zaboravimo tehniku pri ulasku u utrku, možemo snositi posljedice. Prvo, povećavamo vjerojatnost zadobivanja bilo koje vrste ozljede. A, s druge strane, nećemo vježbati na optimalan način.
Održavajte zdrave životne navike
Spomenuli smo te, na početku ovoga Post, da je činjenica trčanja bosih nogu, iako je to kod nas "moda", nešto što dolazi iz korijena povijesti. Nešto što treba uzeti u obzir je da je vrlo zgodno da, za provođenje ove prakse, naš fizičko stanje je odgovarajuće y smo unutar preporučene težine. U suprotnom, jak udarac zgloba može dovesti do neke bolesti ili ozljede, što dovodi do problema u budućnosti. Stoga je važno održavati zdrav način života, koji nam pomaže da budemo unutar svoje težine iu dobroj formi.
Proces prilagodbe
Ako jeste trkač a zanima vas trčanje bosih nogu, nemojte jednog dana ustati i trčati bez cipela. The bosKao i sve, zahtijeva a proces prilagodbe. Iz tog razloga počnite redovitije hodati bosi i naviknite se da vam tabani dolaze u dodir s tlom.
Pravilna tehnika
Znate, ne ide sve. Bitno je da platiš pozornost na tehniku u pokretu. Budite vrlo oprezni pri primanju gaziti na petama. Morate to učiniti sredinom/prednjim dijelom stopala. Neka vas inercija ponese naprijed i slijedite prirodan hod pazeći na svoje zglobove. Imajte na umu da sva težina vašeg tijela pada na donji dio tijela, nemojte forsirati. Također, nemojte trčati velikim koracima. in trik je in naprijed malim koracima. Kao i u samom životu!
Je li bolno trčati bez cipela?
koji prakticiraju bos, potvrđuju da je ovo pitanje uobičajeno kada zamislimo da trčimo bosi. Međutim, tvrde da savršeno smo pripremljeni za to. I da je, uz to, jedna od njegovih dobrobiti to jačamo mišiće koje nam sportske cipele ne dopuštaju raditi.
Gdje vježbam bos?
Već znate da prilagodba mora biti progresivan. Isto tako, ne možemo prakticirati ovaj modalitet na bilo kojoj površini. Ovo mora biti sigurno i što čistije. Stoga bi bilo preporučljivo započeti dalje pijeska ili trave. Nakon što pripremite tabane, možete početi razmatrati nove scenarije.
Ako imate samo mogućnost trčanja na cesti ili u planinama, ne brinite, još uvijek to možete vježbati s nekim papuče bos. Ostavljamo vam primjer za ovdje.