Trčanje, daleko od toga da izlazi iz mode, praksa je koja dobiva sve više sljedbenika. Ovo je jako dobra vijest, budući da je redovita tjelesna aktivnost ključna za dobro zdravlje i kvalitetu života. Ako ste trkač, obratite pozornost na sljedeće aspekte pazi na svoja stopala i da vas ovi mogu odvesti do cilja.
Stopala su alat koji omogućava svakom trkaču da se transportira i pravilno izvede utrku. Stoga ih je bitno ne zanemariti. Obratiti pažnju na njih i pobrinuti se da budu snažni, zdravi i njegovani je činjenica koja se ne može zanemariti.
Kako njegovati svoja stopala ako se bavite trčanjem?
prikladnu obuću
Neophodno je koristiti obuću koja pruža stabilnost. Ovo mora biti fleksibilan i prozračan I budi specifično za vrstu terena na kojem se održava utrka. Vrlo je važno dobro vezati vezice i to odijelo pravilno prema obliku stopala. Zapamtite da cipela mora biti tvoja veličina, ni broj iznad ni ispod. Treba djelovati kao druga koža i dati vam udobnost i udobnost.
uske vezice
Vrlo je važno da vezice zakopčate čvrsto, bez pretjeranog pritiska. Čak i kada završite fazu zagrijavanja, važno je da provjerite potporu cipele do stopala kroz vezice. Na taj način će vam biti udobnije započeti hodanje i vaš će korak biti učinkovitiji.
Svakodnevno hidratizirajte stopala
Svakodnevno nanosite kremu i održavajte ih hidratiziranim, Bez trenja i suhoće. Učinite to u vrijeme udaljeno od početka utrke, inače biste mogli pogodovati pojavi nelagode. Prije utrke, možete koristiti kreme protiv trenja ili vazelin. Na taj način se izbjegava trenje i posljedična pojava tvrdoće i žuljeva.
Nemojte se natjecati za premijeru
Bez obzira koliko zgodan želiš ići na dan utrke, Potpuno nova obuća se uopće ne preporučuje. Isto tako, savjetujemo vam da ni na veliki dan ne nosite novu odjeću. Dat će vam više samopouzdanja nositi odjeću i obuću koju ste već isprobali na utrci i znate da su vam udobne i omogućuju vam da date sve od sebe.
Redoviti posjeti pedijatru
Redoviti odlasci podijatru pomoći će vam u održavanju stopala i nokti u dobrom stanju, oslobađajući ih od žuljeva, otvrdnuća, suhoće, pukotina, mjehura, kontraktura i drugih tegoba koje bi mogle nastati kao posljedica sportske aktivnosti.
Koje su najčešće greške u njezi stopala tijekom trčanja?
- izrezati nokti zaobljena
- Neka estetika bude prioritet funkcionalnost
- ne poštivati sušenje od stopala
- Ne masirajte ih svaki dan ili liječiti žuljeve