Trampolini su san svakog djeteta, a ne baš djece... Moći lebdjeti u zraku na sekundu i onda pasti znajući da ćemo se odskočiti. Ali nisu sve prednosti, trampolini nose određene rizike, kako za slobodno vrijeme tako i za sportove koji se koriste u teretani. Zbog toga smo htjeli stati na ovu temu i objasniti sve o trampolinima.
Trampolini su podloga na kojoj možete skakati i skakati unedogled i čak dosezati velike visine. Kao i sve u životu, ima svoje rizike, a oni nisu isti za djecu, odrasle ili sport. Detaljno ćemo vidjeti sve ove informacije u sljedećim odjeljcima.
značajke
Da bismo pronašli savršeni trampolin za sebe, moramo uzeti u obzir niz karakteristika koje se gotovo uvijek zanemaruju.
- Nagib terena mora biti manji od 3 stupnja, sve gore navedeno ne bi bilo preporučljivo, pa čak i vrlo opasno.
- Površina uvijek mora biti čista i suha.
- Odaberite one koji imaju zaštitne stijenke.
- Neka bude široka površina bez rupa i držača. Tu su opruge, šavovi i držači, skriveni ispod samog platna, to su najbolje opcije.
- Ne više od 3 osobe unutar trampolina, osim ako nisu stručnjaci i dobro kontroliraju pokrete i okrete.
- Zabranjeno za djecu mlađu od 3 godina. Prikladno je čekati 6 godina.
- Izvan trampolina mora postojati sigurnosni prostor od najmanje metar i pol, u slučaju da ispadnemo.
- Platno se ne smije srušiti dok ne dotakne tlo, ako se to dogodi radi se o prevelikoj težini, neprikladnom trampolinu ili je u lošem stanju.
- Morate provjeriti sigurnost, ima li zahrđalih, labavih, slomljenih dijelova itd.
Jesu li prikladni za sve uzraste?
Svatko ih može koristiti, ali prikladno je da bude više od 5 ili 6 godina i manje od 70 godina. Nije primjeren za osobe s vrtoglavicom, vrtoglavicom, lošom stabilnošću, lošom koordinacijom, ozljedama, bolovima u stopalima ili leđima, trudnicama, invalidskim kolicima, štakama i slično.
Ne zaboravite da je to nestabilna površina, a ako na njoj skaču djeca ili odrasli, bit će još nestabilnija. Zbog toga moramo što više smanjiti šanse za nesreće, što je već bez napušanja na trampolinu.
Zato ne smiju ulaziti djeca mlađa od 5 godina, barem ne kada je više ljudi, niti starije osobe, osobe s poteškoćama u kretanju, osobe sa slabijim refleksima, one s ozljedama nogu ili leđa, trudnice (u bilo kojoj fazi trudnoće). ), itd. Morate paziti kako ga koristite.
U sljedećim odjeljcima naučit ćemo o prednostima i kontraindikacijama ili rizicima korištenja trampolina, bilo za vježbanje skakanja, danas vrlo modernog sporta, ili za uživanje u poslijepodnevnim igrama s našom djecom i nećacima u vrtu.
Prednosti njegove uporabe
Da, skakanje na trampolinu ima prednosti, zapravo 10 minuta skakanja jednako je 30 minuta trčanja, a povrh toga štedimo 40% utjecaja na zglobove. Naučimo više o prednostima skakanja, bilo da se radi o sportskoj razini u teretani ili o hobiju kod kuće.
Pomaže u gubitku kilograma
Obično vjerujemo da ćemo odlaskom na trčanje ili sat vremena vježbanja u teretani izgubiti na težini, no unatoč tome samo U 10 minuta skakanja uspijemo potrošiti isto kalorija kao u 30 minuta trčanja, plivanje bez prestanka 40 minuta i vožnja bicikla velikom brzinom 30 minuta.
Prema studiji NASA-e, 10 minuta skakanja jednako je 30-minutnom treningu trčanja, a povrh toga puno je zabavnije jer mišićnu snagu razvijamo brže nego bilo kojom drugom vježbom.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
Skakanje na trampolinu pomaže u poboljšanju ravnoteže, što je ključno za sprječavanje padova i jača sve kosti, hrskavicu, tetive i mišiće tijela i brusi koordinaciju. Osim toga, pomaže nam da budemo oprezniji kada treba reagirati u slučaju pada i biti u mogućnosti staviti ruke, ukloniti nogu, okrenuti tijelo itd.
Jačanje kostiju
Skakanje je mnogo zabavnije i zdravije od trčanja ili kraćeg džogiranja, bez obzira na to koliko idemo sa slušalicama uz omiljenu glazbu ili smo u društvu prijatelja.
Skakanje jača mišićno-koštani sustav prema NASA-i, budući da je doskok nakon skoka jednak dvostrukoj sili gravitacije, stoga se razvija mišićna snaga i sprječavaju bolesti kostiju poput osteoporoze. Naravno, ako imamo ozljedu ili bolest, oni ne mogu pomoći u smanjenju boli, već je mogu pogoršati.
Jače i zdravije srce
Zdravlje srca i krvožilnog sustava je vrlo važno, budući da su mišići ti koji nas održavaju na životu, pa o njemu uvijek moramo voditi računa, vježbanjem, zdravom prehranom, otklanjanjem poroka itd. Skakanje na trampolinu pomaže nam poboljšati vaše zdravlje na brz i zabavan način.
Sa samo 10 minuta skakanja uspjeli smo dovesti srce u formu, ojačati mišiće, poboljšati cirkulaciju, respiratorni kapacitet, krvni tlak i svu opremu da ostane živ i zdrav.
Više koncentracije i bolje raspoloženje
Znanstvena studija pokazala je da djeca koja prije polaska u školu skaču na trampolinu, poboljšati svoju koncentraciju i spremnost za pohađanje nastave i izradu domaćih zadaća. To je zato što budi vaš um, pokreće vaše tijelo, poboljšava vam raspoloženje i čini vas sretnima.
Ovo se otkriće može ekstrapolirati i na odrasle, nakon tog fizičkog napora popravlja nam se koncentracija i brže radimo. Svi znamo koje su dobrobiti bavljenja sportom i kako nam pomaže osloboditi se stresa i napuniti baterije, dobro, isto, ali uz samo 10 minuta skakanja.
Glavni rizici
Već znamo sve dobre stvari o trampolinu, sada ćemo znati onaj ružan dio. Rizika ima, a nije ih malo, ono što se sada događa je da su ljudi svjesniji i da su trampolini puno bolje pripremljeni i s boljim materijalima i više sigurnosnih sustava. Na taj su način rizici svedeni na minimum, ali ipak postoje.
Ozljede donjih ekstremiteta vrlo su česte, kako kod djece tako i kod neiskusnih odraslih osoba. Najčešći su iščašenja, uganuća, uganuća, čak i do slomljenih kostiju, kontraktura uslijed udaraca, iščašenja kostiju itd.
Sve se to može izbjeći smanjenjem broja ljudi na maksimalno 3 i uvijek iste visine i težine. Inače će onaj s najmanjom težinom postići veću visinu i brzinu te neće moći kontrolirati slijetanje, što može imati vrlo ozbiljne posljedice.