Dan Reynolds, pjevač grupe Imagine Dragons, imao je sezonu u kojoj fizički nije bio u najboljoj formi. Ne želeći ići previše u detalje, Dan boluje od bolesti tzv Ankilozantni spondilitis, koji bolno utječe na kralješke. Dijagnozu su mu postavili na početku glazbene karijere, ali se borio da to ne znači i kraj cilja iz snova.
Unatoč zdravstvenim problemima, Dan je postao svjestan dobrih životnih navika te je zahvaljujući svojim trener Brad Feinberg. Vježbe koje prevladavaju u pjevačičinim rutinama potpuno su funkcionalna: mrtvo dizanje, vježbe s kotačima, zgibovi, izometrijski trbušnjaci…
Učimo vas nekim od ovih vježbi kako biste mogli uzeti ideje i uključiti ih u svoj trening. Usput, također uključeno kardio seanse, ali na manjinski način.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Ključne vježbe u treningu Dana Reynoldsa
Bugarski čučanj
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell za jačanje ruku
Upotrijebite Kettlebell u obuci je to uspjeh. Riječ je o materijalu koji omogućuje izvođenje brojnih vježbi, poput ove prikazane u videu. Uči nas dvije verzije: dizanje utega preko ramena ili samo skraćivanje bicepsa. Posebno morate biti oprezni s kretanjem, možete ozlijediti donji dio leđa ili lopatice ako ne opterećujete silu trbuhom.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometrijski trbušnjaci
S obzirom na Dan Reynoldsovu bolest, najbolje je raditi izometrijske trbušnjake kako biste ojačali svoju jezgru. Nije potrebno raditi milijune trbušnjaka da biste imali definiran i jak trbuh, usredotočite se na njegovo pravilno vježbanje i vodite računa o prehrani kako biste smanjili postotak tjelesne masti.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mrtva težina
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Dizanje utega, veslanje, skok na triceps i tursko podizanje
Ovdje imate savršenu rutinu za treniranje cijelog tijela u jednom treningu. Prilagodite ga svojim fizičkim mogućnostima. Ne radi se o punom udebljanju ili sat vremena veslanja, kvaliteta je uvijek bolja od kvantitete. Možete raditi triceps fond uz pomoć pomoćnog stroja za povlačenje, na primjer. I tursko dizanje možete raditi s laganim utezima dok ne savladate tehniku dizanja.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Njegov trener dodaje eksplozivne vježbe kao što su sprintevi i boks skokovi, ali naglašava da više voli da se izvodi dobra tehnika nego da postigne svoj maksimalni kapacitet intenziteta.