El joga nudi ogroman broj dobrobiti za tijelo i um. Ovisno o položajima ili asane koje prakticirate, favorizirat ćete određene aspekte. Postoje vježbe uvijanja, uključen u različite vrste joge, čije izvođenje može varirati u težini, ali zdravo u bilo kojoj svojoj varijanti.
Preporuča se da u vježbi joge nikada ne nedostaje vježbi za uvijanje kralježnice. Da biste to učinili ispravno, potrebno je položiti Usmjerite pozornost na dah. Isto tako, svijest o mobilizaciji kralješaka pomoći će vam da shvatite o kakvom se položaju radi i kakav pozitivan učinak ima na vaše tijelo.
Prednosti izvođenja uvijajućih poza u jogi
Povećana fleksibilnost
Izvođenjem ove vrste položaja postići ćete povećati fleksibilnost mišića na području leđa, trbušnjaci y koso. Kompresija ovih mišića može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa i lošeg držanja tijela. Stoga, trčanje ove vrste asane, dobiti istezanje područja. Ako svaki put kada radite ove vježbe, pokušate ići malo dalje, primijetit ćete kako se vaša fleksibilnost progresivno značajno povećava. Ovo se prevodi kao a veću udobnost y blagostanje U tvom danu.
zajedničko kretanje
Loše držanje tijela ili provođenje previše sati sjedeći mogu uzrokovati bolove u leđima ili patologije koje vas sprječavaju da lako obavljate svoje zadatke. kada vježbate asane momenta, pomažete tome pomiču ti se kralješci i tako vašem tijelu daje bolje zdravlje.
unutarnje zdravlje
Iskrivljenja kralježnice uzrokuju izravno favoriziranje nekih unutarnjih organa. A to je da vrši a unutarnji tlak koji pogoduje procesu oksigenacije krvi. Postoje položaji koji imaju prednosti u odnosu na određene organe.
Emocionalno blagostanje
Osim što mogu povećajte svoju energiju, pomažu vam vježbe joge, uključujući zavoje otpustiti nakupljenu napetost. Na ovaj način, postoji izvanredan oslobađanje od stresa što se prevodi u dobrobit i kvalitetu života. Praćenje svake asane odgovarajućim disanjem na nos jamstvo je unutarnje ravnoteže toliko potrebne za suočavanje sa životom.
Druge prednosti rotacije ili uvijanja kralježnice
- Korisno za borbu zatvor
- Uravnotežite energetskih kanala
- Ublažava bol u slučajevima skolioza ili reumatizam
- izmasirajte trbušni organikao što su slezena, gušterača, crijeva, želudac, jetra i bubrezi
- Tonira spinalni živci
- Pruža fleksibilnost za spinalni ligamenti kičmeni