El joga To je stil života usmjeren na postizanje ravnoteže između tijelo, um i duh. Provedite to disanjeje meditacija te vježbanje tjelesnih položaja ili asane. Svaki od ovih položaja ima specifične prednosti na određenim dijelovima tijela.
Ako vam svijet joge zapne za oko, ali se ne usuđujete u slučaju da vam je kompliciran, znajte da on ne poznaje granice. Može se vježbati bez obzira na godine ili okolnosti. Ukoliko imate bilo kakvu bolest ili ozljedu, potrebno je da to javite svom instruktoru, kako bi vam dao osnovne napomene koje su vam potrebne i sigurno izveli vježbu.
Joga ima nebrojene dobrobiti za naše fizičko tijelo i naš um. Ako vam isprva bude teško izvoditi određene položaje, nemojte se obeshrabriti jer je potreban proces prilagodbe i izvođenja asane harmonijom i fluentnošću.
5 dobrobiti joge za vaše tijelo
1. Dvostruko jačanje
s jogom tonizirate mišiće i jačate tijelo u isto vrijeme kad i um. I to je to, osim što se preporučuje za smirenje uma i vrlo je korisno u slučajevima depresija, tjeskoba ili stres, također vas održava u dobroj fizičkoj formi.
2. savitljivost
Vrlo je vjerojatno da će vam u početku biti teško izvoditi određene položaje i morat ćete vježbati lakše varijante. Ali malo po malo, ako si dopustite da budete početnik i ostanete uključeni u jogu, vidjet ćete kako vaše tijelo reagira. osvojit ćeš jednu Veća fleksibilnost mišića koja će se pretvoriti u dobrobit u vašem svakodnevnom životu.
3. Gubitak težine
Redovito vježbanje joge pruža vam svijest i mentalnu smirenost koja je vrlo učinkovita u smanjenju stanja tjeskoba oko hrane Stoga, kada uspijete uskladiti svoj interijer, vrlo je vjerojatno da će nestati potreba za jelom između obroka i to na nezdrav način. Osim toga, izvođenje neke od vježbi, kao što je pozdrav suncu, sagorijevate kalorije i doprinosite mršavljenju.
4. Unutarnji mir
Trenutačno tjeskoba, živci i stres, među ostalim emocionalnim poremećajima, pogađaju visok postotak stanovništva. Aktivnosti poput joge dopuštaju postići unutarnji mir koji uvelike koristi tim stanjima. Meditacija i svjesno disanje donose unutarnju ravnotežu i veće blagostanje.
5. Zdravo i snažno tijelo
Osim doprinosa snaga i vježbajte svoje tijelo na mišićnoj razini, joga ojačajte svoj imunološki sustav. Postoje psihička stanja koja mogu dovesti do bolesti na fizičkoj razini. Postizanje smirenosti koju pruža joga pomaže u zaštiti zdravlja od određenih izmijenjenih stanja koja ugrožavaju obrane.
Ako ste odlučili isprobati, možda će vas neki od njih zanimati savjete za vaš prvi sat joge.