Svijet joga čini mnogo više od izolirane prakse. A upravo ova nastoji dočarati važnost provođenja zdravog načina života u svim njegovim aspektima. ako osjećate stres a ne znate kako se osloboditi nakupljene napetosti, joga također ima odgovor.
Joga kao stil života
To je aktivnost koja traži ravnotežu između tijela i uma, kroz zdrave navike, prehranu, meditaciju i praksu. Njegovi brojni položaji pružaju niz prednosti. Neki su posebno indicirani za određene okolnosti. A ovo je slučaj stres. Ako osjećate da su vam razine stresa i tjeskobe visoke, možda joga može vratiti mir i smirenost koji su vam potrebni.
Stoga obratite pozornost na prehranu. Odaberite što prirodnije proizvode i odlučite se za voće i povrće. Hrana izravno iz prirode na vaš tanjur. Također, ostanite aktivni i naučite prakticirati meditaciju ili pomnost. Obratite pozornost na svoje disanje i usredotočite se na sadašnji trenutak.
3 antistresna položaja
1. Poza djeteta
Uđite u četveronoške. Noge razdvojiti u širini kukova, a ruke u visini ramena. Udahnite nekoliko puta i kada se opustite, donesite zadnjica do peta. Istegnite leđa. Čelo je zalijepljeno za zemlju i izdužene ruke. Pokušajte hodati s prstima ruku malo više naprijed, kako biste osjetili kako je kralježnica istegnuta. Opustite se i zadržite ovaj položaj nekoliko minuta.
2 .Poza štene
Iz dječjeg položaja kao početnog položaja, podignite se zadnjicom prema nebu. Hodajte još malo s prstima ruku naprijed i podignite čelo od tla, podižući veseliti se. Nastavite pomicati ruke duž poda, s ispruženim rukama, sve dok se ne osjećate ugodno. Kao da ste štene koje se budi. Držite se nekoliko minuta.
Da biste poništili poziciju, morate povratak u pozu djeteta i povratak na četveropediju. Nekoliko puta duboko udahnite i pustite se na stranu dok ne sjednete.
3. Mrtvačka poza
Kada sjednete, zaokružite leđa i spuštajte ih kralježak po kralježak dok ne ostanete ležeći licem prema gore. Preporučuje se da ovaj položaj radite na podu na strunjači. Primijetit ćete kako vam se tijelo promijenilo u položaj. Noge su rastavljene, a ruke ispružene uz tijelo, također udaljene od njega. Zatvorite oči, opustite se i dišite. Obratite pažnju na to kako vam se trbuh pomiče s dahom i ostanite u tom položaju koliko god je potrebno. Kasnije sjednite, probudite svaki dio tijela i nastavite s aktivnostima.