Postoji nekoliko istraživanja koja potvrđuju da je genetika jedan od čimbenika koji najviše utječu na pretilost i prekomjernu težinu, čak i iznad prehrane i tjelesnog vježbanja. Međutim, normalno je da dođe do dodatnog skladištenja masti ako imamo loše prehrambene navike i sjedimo.
sada, nedavna studija pod vodstvom Sveučilišta u Tajvanu otkriva koje su najučinkovitije vježbe za suzbijanje ove kardiovaskularne bolesti od koje je samo u Španjolskoj 24. bolovalo 2016 milijuna ljudi. U istraživanju je sudjelovalo 18.000 ljudi između 30 i 70 godina, koji su bili uključen u kinesku bazu podataka o biomedicinskim istraživanjima.
Koje su najbolje vježbe da se ne udebljate?
Istraživanje je objavljeno u časopisu PLoS Genetics, gdje je potvrđeno da prakticiranje trčanje (trčanje brzim tempom) bio je najbolji način za kontrolu pretilosti, a zatim ostale aktivnosti kao što su brdski biciklizam, pješačenjeje atletski marš, neki modaliteti Baile i joga.
Prema autorima studije, ove tjelesne aktivnosti pomažu u smanjenju indeksa tjelesne mase kod ljudi čija genetika čini vjerojatnije da će imati prekomjernu težinu. Logično, da biste primijetili dobrobiti vježbanja, morate prakticirajte ih uobičajeno, otprilike tri puta tjedno po najmanje 30 minuta.
Studija je također otkrila da druge aktivnosti kao što su biciklizam, istezanje ili plivanje ne sprječavaju učinke genetike koji utječu na pretilost. «Istezanje troši manje energije, a plivanje potiče apetit»Wan-Yu Lin, glavni autor studije, objašnjava za Sinc.
Jesmo li genetski pretili?
Za analizu uzroka koji utječu na pretilost, prethodne studije su promatrale samo BMI, "Do sada je uzet u obzir samo ovaj faktor jer ga je lako izračunati, ali ako se uzmu u obzir samo visina i težina, zanemaruje se postotak masti koji postoji u tijelu.dodaje Wan-Yu Lin.
Umjesto toga, u ovoj studiji uzeta su u obzir još četiri faktora pretilosti koji su također povezani s problemima metabolizma. Odnosno, mjereni su opseg struka i bokova, BMI, postotak tjelesne masti i omjer struka i bokova.
Istina je da je pretilost kompleksna bolest i na nju utječe više čimbenika, no u ovoj studiji dat je nekoliko savjeta o najpreporučljivijoj vrsti tjelesne aktivnosti kod oboljelih od ove bolesti.