U pokušaju da brzo smršave, 92 posto žena na dijeti i 35 posto muškaraca jede manje od preporučenog unosa kalorija za sedmogodišnjaka, pokazalo je istraživanje. Britanski prehrambeni brend Feel ispitao je 2.644 odrasla Britanca, od kojih je 80 posto reklo da pokušava smršaviti do 17. svibnja, kada će pravila o socijalnom distanciranju vjerojatno biti ublažena u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Odrasli koji žele smršavjeti jedu manje hrane od djeteta
Nalazi su razotkrili prevalenciju brzih dijeta, sa značajnim brojem kalorija koje jesti manje od 1.530 / 1.649 kalorija dnevno Preporuka za djevojčice i dječake.
Osim toga, istraživači su otkrili da se 42 posto žena koje su na dijeti izlažu ozbiljnom riziku unosom manje od 1.200 kalorija dnevno. Preporučamo da zdravstveni stručnjaci preporučuju dnevni unos od 2.000 kalorija dnevno za žene i 2.500 za muškarce kako bi održali zdravu težinu.
Prema Feelu, siguran i održiv gubitak težine postiže se s kalorijski deficit između 10 i 20 posto. Pretjerano brzo mršavljenje dovodi do nedostatka hranjivih tvari što može izazvati vrtoglavicu, umor, žučne kamence, gubitak kose i mišićne mase.
Među ispitanicima, odrasli u dobi od 18 do 25 godina najvjerojatnije će unositi manje kalorija tijekom dijete od bilo koje druge dobne skupine. No nije novost da su se mnoge od nas zbog porođaja udebljale koji kilogram. Međutim, s krajem ograničenja na vidiku, mnogi žele smršaviti u nadolazećim mjesecima, prije nego što se zemlja ponovno otvori.
Ako netko želi izgubiti nekoliko kilograma, najvažnije je da to učini na najsigurniji mogući način. Nažalost, naše društvo i društveni mediji puni su promocija brzih dijeta, koje često rezultiraju neugodnim nuspojavama, kao i neodrživim, kratkoročnim gubitkom težine. Ograničavanje kalorija legitiman je način mršavljenja, međutim, kao i u svemu, umjerenost je ključna i bilo je iznenađujuće saznati koliko ljudi ograničavaju.
Slika: Feel Holdings Limited
Koje su dijete koje se najčešće slijede za mršavljenje?
U sklopu svoje ankete, Feel je od ispitanika na dijeti tražio da detaljno navedu plan mršavljenja kojeg su slijedili i koliko kalorija dnevno unose, iz čega su izračunali prosječni dnevni unos kalorija za svaku dijetu ili proizvod za mršavljenje.
Najdarežljiviji su bili Slimming World, Herbalife i Weight Watchers (s prijavljenim prosječnim vrijednostima od 1.670, 1.308 i 1.500 kalorija dnevno). Po kontrastu, BoomBod i Exante bili su najrestriktivniji, s korisnicima koji su prijavili prosječni dnevni unos od 876 odnosno 979 kalorija.
Gotovo četiri petine ispitanih reklo je da im društvene mreže određuju način prehrane, uz Instagram kao najpopularniji izvor prehrambenih smjernica, a slijede ga Facebook y luego TikTok.
Kao reakciju na svoje rezultate istraživanja, Feel je stvorio kalkulator gdje možete unijeti svoju dob, spol, visinu i težinu kako biste saznali koliko kalorija trebate dnevno unijeti da biste održali ili smršavili sigurno i održivo.