Idete u teretanu i puštate glazbu ili idete na trčanje i nosite slušalice sa sobom, jesmo li stvarno navučeni na treniranje uz glazbu? Mnogo je onih koji ne razumiju vježbanje bez melodije koja postavlja određeno vrijeme ili koja nas drži motiviranima. Stvarnost je da vježbanje u tišini donosi mnoge prednosti, poput slušanja vas.
Analizirat ćemo kako konzumacija glazbe utječe kada se bavimo sportom kako bismo utvrdili koja je od dvije opcije bolja.
trenirati uz glazbu
Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe natjerat će nas da produžimo trajanje obuke, zašto? Uglavnom, jer smo rastreseni. Važno je biti svjestan vježbe koju izvodite kako biste slušali svoje tijelo i razmišljali o pokretu. Komentirali smo jednom prilikom istezanje, ali u treningu je i ono važno.
Ponekad, naš mozak može biti bez znanja jer obraća pozornost na glazbu i nije svjestan umora ili umora koje naše tijelo može imati od treninga.
Također, možda stavljamo ugrožavaju naš integritet ne obazirući se na zvižduke automobila, hitne pomoći, policije, životinja ili bilo koga s kim prijeđemo na ulici. Stručnjaci preporučuju nošenje samo jedne slušalice kako bismo mogli slušati ambijentalni zvuk i glazbu koja nas motivira.
Neadekvatan volumen može negativno utječu na naš sluh. Iako je istina da nam se to ne događa samo kada se bavimo sportom, već i svakodnevno. Također, neili odaberite prave pjesme za aktivnost što ćemo učiniti može uzrokovati promjenu ritma i umor ili flatus.
trenirati u tišini
Razbijene slušalice ili nedostatak baterije u mobitelu zna biti pravi kaos za neke koji se bave sportom. Očito se nadamo da ih je malo.
„Tišina“ će nam pomoći da osluškujemo svoje tijelo, svoje disanje, svoje korake ili krckanje kostiju. Također, počet ćete cijeniti druge aspekte svoje okoline poput mirisa, razgovora ljudi na koje nailazite, pjevanja ptica, vjetra, zvuka kafeterija itd. To su zvukovi koji prolaze nezapaženo u našem danu, ali kada vaš mozak ne osjeća rastresenost, obratite pozornost na njih.
Nije dosadno. Znate li koliko je uzbudljivo trčati popularnu utrku bez slušalica? Čujete disanje drugih trkača, razgovore između prijatelja, klicanje publike itd.
Također, ako imate problem sa poznavanjem kako otkucati ritam bez glazbe, pokušaj razgovarati s nekim. Morate se pokušati ne ugušiti i moći održati normalan razgovor.