Ako imate malo slobodnog vremena, najvjerojatnije ćete uzeti svoj telefon i bezumno trošiti vrijeme pregledavajući sve svoje aplikacije dok sve ne provjerite. Ali prema nedavna istraživanja sa Sveučilišta Rutgers, ova navika možda nije najbolja za vaš mozak.
U studiji, objavljenoj u Journal of Behavioural Addictions, 414 ljudi moralo je riješiti ukupno 20 anagrama ili "skup zbrkanih slova koja se mogu preurediti u jednu ili više riječi", bilo na telefonu, računalu ili na Internet, papir. Neki su sudionici dobili stanku nakon što su riješili 10, gdje su dobili upute da odaberu tri stvari koje će kupiti u trgovini, opet koristeći pametni telefon, računalo ili papir. Zatim su riješili preostalih 10 zagonetki.
«Ovaj je zadatak odabran jer se mogao realno obaviti, putem papirnatog dokumenta ili online, nije imao veze sa središnjim zadatkom i bio je dovoljno uobičajen da predstavlja pravi odmor.kako je studija objasnila. Sudionici istraživanja koji nisu uzeli pauzu nastavili su izravno rješavati svih 20 anagrama.
Rezultati su bili nevjerojatni. Oni koji su telefonirali tijekom pauze trebalo im je 19% više vremena da završe ostale zagonetke a riješili su ih 22% manje od onih koji su koristili računalo ili komad papira tijekom odmora. Međutim, ljudi koji su koristili telefone prošli su nešto bolje od ljudi koji nisu uzeli pauzu.
Zašto? Iako istraživači nisu posve sigurni, razlog za to možda ima veze s činjenicom da je vašem mozgu teško tako brzo prebacivati fokus između različitih stvari. Istraživači sumnjaju da, budući da svoje telefone koristimo za toliko mnogo stvari, od kojih mnoge same po sebi stvaraju ovisnost, gledanje u vaš telefon tjera vas da razmišljate o toliko drugih stvari i otežava povratak na ono što ste prije pokušavali usredotočiti se na.
Bolje je ne koristiti mobitel dok ne završimo ono što radimo
Sam telefon je taj koji pokreće ovaj kognitivni pad, a ne konkretne radnje poput provjere Twittera ili odgovaranja na tekstualnu poruku. Instagram. Međutim, ovisno o osobi, jedna bi aplikacija mogla apsorbirati nekoga više od druge, jednostavno na temelju njihovih preferencija ili interesa.
No budući da nije baš praktično da ljudi uopće ne koriste svoje telefone, stručnjaci predlažu da ne gledate u svoj telefon dok radite na važnom zadatku koji zahtijeva vašu punu pozornost dok se ne završi.
Također je korisno dajte si više vremena za prijelaz uključivanje i isključivanje mobilnog uređaja između zadataka; umjesto da jednostavno uskočimo u ono što ćemo sljedeće učiniti.
To se ne odnosi samo na projekte vezane uz posao, već i na obuku. Pošto je tako važno se koncentrirati Na cesti i svim preprekama ispred vas dok trenirate, najsigurnija je opcija pričekati dok ne završite s rutinom kako biste provjerili ima li propuštenih obavijesti.
Međutim, još jedna nedavna studija otkrio je da igranje igrica na telefonu može pomoći u oslobađanju od stresa više nego određene aplikacije, pa kao i većina svega ostalog, sve umjereno.