Prije menopauze, žene imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti od muškaraca, ali to se mijenja nakon što prođu kroz prijelaz. Iako razlog nije u potpunosti shvaćen, novi studirati u časopisu The Journal of Physiology nudi jednu mogućnost: hormonalne promjene smanjiti kapacitet žena za stvaraju male krvne žile u vašim mišićima, povećavajući rizik od kardiovaskularnih stanja, a posebno dijabetesa tipa 2.
Srećom, sugeriraju istraživači, to ne mora biti neizbježno, jer kratkotrajna tjelovježba može pomoći - nakon menopauze, ali osobito prije nje.
Istraživači su promatrali dvije skupine žena: 12 ih je bilo u dobi od 59 do 70 godina, a pet ih je bilo u dobi od 21 do 28 godina. Objema je grupama učinjena biopsija bedrenog mišića prije početka, a zatim su trenirale tijekom razdoblja od osam tjedana koristeći spinning bicikle umjerenog do visokog intenziteta.
Mlađa skupina koja je počela vježbati prije ulaska u menopauzu pokazala je povećanje broja kapilara, odnosno malih krvnih žila, u tkivu skeletnih mišića do kraja razdoblja istraživanja, dok starija skupina nije. Kapilare, koje pomažu šećeru i masti da se apsorbiraju u mišiće za učinkovitiju upotrebu kao gorivo, također utječu na otpornost na inzulin. Zbog toga manja sposobnost razvoja novih može dovesti do kardiovaskularnih problema.
Prednosti vježbanja nakon menopauze
Međutim, to ne znači da vježbanje u postmenopauzi prolazi nezapaženo. U studiji, iako nisu pokazali značajan rast kose, starija dobna skupina poboljšali svoju sposobnost vježbanja za 15 posto. To je, samo po sebi, kardiovaskularni poticaj.
Veza između gubitka estrogena, koji se događa tijekom menopauze, i negativnih promjena na krvnim žilama dobro je utvrđena. Ranija studija pokazala je da su neki od glavnih simptoma menopauze, kao što je vrući bljeskovi i poremećaji spavanja, mogu biti povezani s ovim vaskularnim procesom starenja.
Glavna ograničenja trenutne studije su mala veličina uzorka i kratko vremensko razdoblje. Ipak, to je obećavajući početak koji bi mogao dovesti do veće studije koja ispituje potencijalne dugoročne učinke promjena krvnih žila tijekom perimenopauze ili prijelaza u menopauzu.
U međuvremenu, teško je zaobići zaključak da čak i nekoliko mjeseci redovnog treninga može imati dubok učinak na zdravlje srca, kako sada tako iu budućnosti.