El VeranoTo je mnogima omiljeno godišnje doba. Stiglo je lijepo vrijeme, sunce jako sja, a ulice su ispunjene posebnim ugođajem. Međutim, to ima i suprotnu stranu, jer sparna vrućina može biti mrska mnogima. Obratite pažnju na sljedeće rutina za ljetne dane, i ne dopustite da vas vrućina iscrpi.
Mnogi ljudi gotovo cijelu godinu čekaju na dolazak lijepog vremena. The dani su duži, sunce neprestano sja a pamet se oštri sa nove aktivnosti i sportove za vježbanje. Terase se pune ljudima, život postaje ležerniji, a plaža ili bazen savršeno su mjesto za pustiti vrijeme da prođe. Prvi jutarnji i zadnji poslijepodnevni sat obavijeni su ugodnom temperaturom, pa odlazak na posao, u teretanu ili obavljanje bilo kojeg zadatka postaje podnošljiviji nego u hladnim zimskim mjesecima.
S druge strane, i ljeto ima svoj najmanje ugodan dio. A to je da iako neki vrlo dobro podnose vrućinu, za druge to postane ruksak kamenja. Puno ljudi osjećati se iscrpljeno s dolaskom ljeta, teže im je biti energični i aktivni, a dnevni zadaci čine se težima. Vjerojatno većina teško spava i dodaje umor ljetnom umoru. Ako je ovo vaš slučaj, prestanite patiti. Ljeto je tu za uživanje i, ako se pridržavate ovih savjeta, uvjeravamo vas da ćete osjetiti navalu.
Jutarnja rutina za vruće ljetne dane
probudi se uskoro
Uključite alarm unaprijed i probudite se rano. Ujutro je temperatura ugodnija i vjerojatno će ujutro biti smanjen osjećaj iscrpljenosti. Zato spavajte s otvorenim prozorom i podignutim roletama, da vam prve zrake sunca i jutarnji povjetarac požele dobro jutro.
ranojutarnja aktivnost
Iskoristite tu svježinu i dajte šetnja prirodom, uz plažu ili ulice vašeg grada. Udahnite svjež zrak, osjetite vježbu i iskoristite priliku napuniti vas energijom. Čak i ako imate osjećaj da ćete kasnije biti umorniji, ništa nije dalje. Čaj osjećat ćete se s više vitalnosti da se suočite s danom. Druga opcija, ako imate plažu ili planine u blizini, je izlazak vježbati meditaciju i neki položaji joga zorom.
Hladan tuš
Kad se vratite s aktivnosti, istuširajte se hladnom vodom. Ne mora biti hladno. Ali pokušajte se ohladiti i ostaviti svoje tijelo na ugodnoj temperaturi. Ovaj navika ima mnoge prednostiNa primjer, za vašu cirkulaciju krvi.
Hidratantni doručak
Uključite infuzije, hladnu vodu ili voće s visokim udjelom vode u doručak ili ručak. Uključite hidratantnu hranu u svoju prehranu kako biste svoje tijelo rashladili i hidratizirali.
Udobna odjeća
Zaboravite duge traperice i preusku odjeću koja daje veći osjećaj topline. Odaberite široku i tanku pletenu odjeću, cool košulje ili haljine. Osjećajte se ugodno u vrućim danima.
Prilagodite svoje rasporede
Pokušajte učiniti stvari koje vas najviše koštaju prva stvar ujutro ili zadnja stvar poslijepodne. Kućanski poslovi, kupovina ili sport, postaju podnošljiviji kad vrućina još nije jaka.
Tost!
Izađite s prijateljima na hladnu infuziju, osvježavajući prirodni smoothie ili ledenu vodu. Odlučite se za zdrave opcije uz koje ćete se osjećati dobro i uživati u ljetu kao nikada prije.
Ako ste zainteresirani, možete pročitati naš post o tome kako izbjeći osjećaj teških nogu, tako neugodan osobito ljeti.